Constancia : Tu Guía para Lograr Tus Objetivos

 ¿Te has preguntado por qué no logras ver resultados en tus hábitos? ¿Por qué no logras ver mejoras o avances? ¿Por qué es tan complicado poder alcanzar tus objetivos?

La respuesta a todas estas preguntas es la constancia.

 ¿Pero qué quiere decir constancia?

Activa tus glúteos en 5 minutos

El video de hoy es una rutina corta que puedes utilizar antes de tu rutina de tren inferior, es decir, el día que trabajas glúteo y pierna.

Es una mini rutina de tan solo 5 minutos de activación de glúteo, que puedes realizar en casa o en el gimnasio.

Si no sabes qué es la activación muscular, no te preocupes porque a continuación te lo voy a explicar. 

Los 5 Beneficios de los Estiramientos para Cuello y Hombros.

¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan importante estirar bien tu cuello y hombros?

Nuestro cuello y hombros son como imanes de estrés debido a nuestras actividades diarias. Esa es la razón por la que muchas personas terminan con dolor persistente... El estiramiento no se trata solo de aliviar el dolor; también relaja los músculos de tu cuello y hombros.

Rutina Exprés de 6 Minutos para Relajarte de Pie

 

El día de hoy acabo de subir un nuevo video que revolucionará tu rutina post-entrenamiento.  Imagina un cooldown de 6 minutos que no solo aliviará los músculos cansados, sino que también mejora la flexibilidad. 

Y lo mejor de todo: No requieres ningún equipo. 

Potencia tu Salud Mental: Hábitos Mensuales para un mejor estilo de vida.

Ya hemos hablado sobre hábitos diarios, crear rutinas diarias por la mañana para mejorar nuestra calidad de vida y enfocarnos en nuestra salud mental. Pero siendo realistas, no todos tienen tiempo de crear rutinas o hábitos diarios y a muchos también se les dificulta poder lograrlos.

Por eso empecemos de una manera más sencilla y realista, creando hábitos mensuales, donde uno o dos días al mes los usaremos para comenzar a cambiar nuestros hábitos. Estos nuevos hábitos nos ayudarán a mejorar nuestro bienestar, así como también crear más conciencia del autocuidado.  

Ejercicios Sencillos para Mejorar tu Flexibilidad y Bienestar

 

¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia de tener flexibilidad en la espalda? 

El video de hoy es una rutina pequeña enfocada en la movilidad de espalda.  Esta rutina es perfecta para quitar un poco el estrés y la tensión que se acumula en la espalda por pasar muchas horas sentado.  Los dolores de espalda son muy comunes en personas que pasamos muchas horas sentados y más aún si no tenemos una actividad física recurrente. 

7 Hábitos para mantener la Motivación en el Ejercicio

 

Mantener una buena motivación que nos ayude a continuar o mantenernos con el ejercicio puede ser un poco complicado para algunas personas.

Especialmente cuando estamos comenzando, cuando no vemos resultados instantáneos o cuando situaciones externas (trabajo, estrés, etcétera) evitan que podamos mantener una constancia. 

Para que todos esos aspectos no nos afecten en nuestra motivación es necesario cambiar un poco nuestra manera de pensar y de cómo ver las cosas.

Rutina de estiramiento de cuello y hombro

Hoy les traigo otro video con una rutina de estiramiento. Es cortita, así que puedes hacerla en cualquier momento del día. De hecho, la puedes realizar en un descanso del trabajo, sobre todo si te la pasas horas pegado al escritorio y sueles tener una mala postura.

Hacer estos pequeños ejercicios ayudará con los dolores o molestias de la mala postura y ayudará a corregirla. 

Tu Guía Definitiva para Reiniciar el Bienestar en el Año Nuevo

 ¡Estamos por comenzar un nuevo año, es el momento perfecto para un reinicio de bienestar, una oportunidad para rejuvenecer la mente, el cuerpo y el espíritu después de la temporada festiva! Quería compartirte una guía rápida para ayudarte a empezar el nuevo año con una vida más equilibrada y saludable.

Esto también podría ayudarte con tus propósitos o metas de año nuevo. Vamos a explorar prácticas conscientes y cambios en el estilo de vida para establecer el tono para un año saludable y equilibrado.

Domina los Splits: Un Completo Tutorial Paso a Paso

Hoy les traigo otro video tutorial, paso a paso con ejercicios que les ayudarán a poder lograr hacer el split.

Estos ejercicios ayudarán a ganar más flexibilidad en piernas, flexor de cadera e isquiotibiales. 

Los ejercicios de estiramiento nos ayudan a disminuir el riesgo de lesiones, mejoran nuestro rendimiento en las actividades físicas, ayudan a incrementar nuestra flexibilidad la cual ayuda a mejorar la postura, minimiza daños y molestias musculares, entre otros beneficios.  

Rutina matutina sencilla para un día productivo: Siéntete enérgico y motivado

 

Hoy quiero compartir una rutina matutina sencilla que puedes implementar fácilmente en tu vida diaria. Estos consejos prácticos me han ayudado a sentirme mejor durante el día, mantener la motivación para cumplir con las tareas y reducir la procrastinación.

Mis estiramientos de pierna favoritos

En el video de hoy realizaremos una rutina corta, utilizando únicamente mis ejercicios de estiramiento favoritos. Estos ejercicios de estiramiento son perfectos para después de correr o después de haber hecho una rutina de pierna.  En esta rutina haremos 5 estiramientos que se enfocan a glúteos, isquiotibial y cuadricep. Recuerda que no debes estirar sin haber hecho una rutina de ejercicio primero. 

Beneficios de hacer puente o arco

 

El arco o puente es un ejercicio que se enfoca en la flexibilidad de la espalda y apertura del pecho. Aunque se vea complicado y un poco intimidante, los arcos o puentes ofrecen bastantes beneficios para el cuerpo y la mente. 

En este post, mencionaré algunos de los beneficios que tiene el realizar este ejercicio.