Hoy les traigo otro video tutorial, paso a paso con ejercicios que les ayudarán a poder lograr hacer el split.
Estos ejercicios ayudarán a ganar más flexibilidad en piernas, flexor de cadera e isquiotibiales.
Los ejercicios de estiramiento nos ayudan a disminuir el riesgo de lesiones, mejoran nuestro rendimiento en las actividades físicas, ayudan a incrementar nuestra flexibilidad la cual ayuda a mejorar la postura, minimiza daños y molestias musculares, entre otros beneficios.
Debemos tener en cuenta que este tipo de movimientos, requiere tiempo, disciplina y sobre todo constancia.
No van a salir de la noche a la mañana, aunque tengas mucha flexibilidad.
También es importante tener en cuenta que, en muchas ocasiones es más fácil o tenemos más facilidad el poder realizar un movimiento solo de un lado; esto no quiere decir que no podrás hacerlo de ambos lados, solo que requerirá un poco más de tiempo.
Si no tienes nada de flexibilidad, también puedes realizar estos ejercicio, pero te recomiendo realizar también otros de mis videos con ejercicios de estiramiento para principiantes que te ayudarán.
Siempre que vayas a realizar ejercicios de estiramiento y principalmente intensos como es el caso del split, deberás realizar un calentamiento previo, para evitar lesiones.
Evita forzar demás, escucha tu cuerpo y haz el estiramiento hasta donde tu cuerpo aguante, conforme vayas practicando irás ganando flexibilidad y mejorarás el ejercicio.
¿Puedo realizar estos ejercicios a diario?
Sí puedes, pero lo recomendable es iniciar de 2 por semana, en lo que tu cuerpo se va adaptando a los ejercicios y como ya lo mencioné habiendo realizado un ejercicio de calentamiento previo.
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