¿Sientes que no tienes energía durante el día para completar tus actividades?
Los bajones de energía pueden ser provocados por cambios drásticos en el horario de trabajo, mucho estrés, pero principalmente es causado por malos hábitos.
Existen hábitos que muchas veces hacemos inconscientemente y estos consumen nuestra energía, haciéndonos sentir cansados, con sueño y hasta de mal humor.
Recuerda que eres el resultado de tus hábitos, y de ti depende cambiarlos o no.
Estos son algunos de los hábitos que pueden estar drenando tu energía:
1.- CREAR ESTRÉS
Estar bajo constante estrés puede generar problemas de salud física y emocional. Si bien no podemos controlar todos lo que puede llegar a ocasionarnos estrés, si podemos evitar crear más estrés del que ya estamos expuestos.
Algunas de las cosas que pueden ocasionarnos más estrés:
- Pensar demasiado las cosas,
- Decir siempre que si a todo y todos por compromiso.
- Tener desordenado nuestro lugar de trabajo o casa.
¿Qué podemos hacer para eliminar un poco el estrés?
- No hacer más compromisos de los que podemos cumplir..
- Mantener nuestro lugar de trabajo organizado y limpio.
- Deshacerte de las cosas que no necesitas
- Hacer más cosas que te hagan feliz
- Tomarse un tiempo para relajarse
2.- LLEVAR UNA MALA ALIMENTACIÓN
El tener una mala alimentación puede provocar diferentes enfermedades como diabetes, anemia, enfermedades del corazón, hipertensión etc.
Una buena alimentación es indispensable para que nuestro cuerpo tenga los suficientes nutrientes para darnos energía suficiente para realizar nuestras actividades día tras días.
Procura llevar una alimentación balanceada que contenga proteína, grasas y carbohidratos saludables.
3.-NO TOMAR SUFICIENTE AGUA AL DÍA
El no beber suficiente agua a diario causa deshidratación, dolores de cabeza, sueño, y puede llegar a ocasionar infecciones urinarias, cálculos renales.
El cuerpo es 60% agua, y requiere estar constantemente hidratado para poder funcionar.
Es recomendable beber mínimo 2 litros de agua al día para mantenerse hidratado.
4.-NO HACER NINGUNA ACTIVIDAD FÍSICA
Se le conoce como vida sedentaria el no tener ningún tipo de actividad física.
Una persona que realiza menos de 90 minutos de ejercicio a la semana se le considera sedentaria.
Realizar una actividad física, hace que el cuerpo se llene de energía, libera endorfinas (la hormona de la felicidad),ayuda a liberar el estrés y mejora la productividad.
5.- TENER PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Los pensamientos negativos son el principal consumidor de nuestra energía, estos provocan que nos pongamos tristes, te desmotives y contribuyen a un deterioro mental y emocional.
Por lo general los pensamientos negativos son críticas hacia uno mismo o quejas por las situación en la que nos encontramos.
No es fácil cambiar este tipo de pensamiento de la noche a la mañana pero algo que puede ayudar es:
- Hablar sobre lo que nos hace tener esos pensamientos
- Escribir afirmaciones
- Escribir cosas que nos hace feliz
- Meditar
- Hacer ejercicio
6.-QUERER HACER VARIAS COSAS A LA VEZ
¿ Quién no ha presumido de poder hacer varias cosas al mismo tiempo?
La realidad es que querer abarcar hacer muchas cosas al mismo tiempo tu solo provoca cansancio, evita que tomes los respectivos descansos necesarios, como comer, llega a provocar ansiedad e insomnio.
Procura llevar una agenda de las cosas que requieres hacer.
Si es posible delegar la tarea a otra persona hazlo.
Nunca dejes tu tiempo de comer, o tomarte un break por querer abarcar más ese día.
7.-CONSUMIR MUCHA CAFEÍNA EN EL DÍA
Si eres de los que consumen una taza de café todos los días para despertar y cargarte de energía, no eres el único, muchos tenemos ese vicio.
Consumir cafeína tiene sus beneficios pero al igual que todo en exceso es malo.
Consumirla en exceso puede ocasionar ansiedad, irritabilidad, insomnio, incrementa el ácido en el estómago lo que conlleva a malestar estomacal entre otros.
La cafeína ayuda a dar un golpe de energía instantáneo pero, del mismo modo cuando esa descarga de energía se acaba, nos podemos llegar a sentir más cansados, y sin energía .
- Procura no tomar más de 1 taza de café al día y de preferencia temprano.
- Evita tomar café todos los días.
- Procura no consumir ninguna bebida que contenga cafeína antes de dormir.
8.- QUEJARSE CONSTANTEMENTE
La mayoría de nosotros tenemos ese hábito de quejarnos constantemente, es algo que llegamos hacer tan automáticamente que ya no nos damos cuenta.
El pasar los días quejándonos de personas o situaciones que no nos agradan o incluso están fuera de nuestro alcance, atrae energía negativa, y pensamientos negativos.
- Procura comenzar el día con pensamiento positivo
- Agradece por un nuevo da
- Agradece por tener un trabajo.
- Escribe en una libreta cosas que te hacen feliz,
9.- PASAR MUCHO TIEMPO EN EL CELULAR
Hoy en día el celular y la computadora es prácticamente nuestro trabajo y pasamos muchas horas.
Sin embargo lo ideal es procurar hacer periodos de descanso.
Especialmente evitar utilizar el celular antes de ir a dormir ya que la luz azul que emite este dispositivo interrumpe el funcionamiento de la hormona llamada melatonina que es la encargada de regular el sueño, y el uso constante del celular antes de dormir provoca insomnio.
10.- AFERRARSE AL PASADO
A veces nos aferramos a cosas que nos lastimaron o que nos hubiera gustado que pasara de diferente manera.
Aferrarnos al pasado no permite que disfrutemos el Presente y las oportunidades que se llegan a presentar.
Esto bloquea nuestro crecimiento personal, drena la energía para poder crear proyectos y seguir adelante.
En ocasiones es por miedo al cambio o no nos sentimos preparados para dejar nuestra zona de confort.
- Meditar ayuda a reflexionar sobre uno mismo
- Crea metas y objetivos que te impulsen a seguir adelante
- Sal de tu zona de confort y acepta el cambio
- Socializa y comparte tu felicidad con las personas que te rodean
- Perdona a quien te hizo daño o a ti misma por no haber logrado, cumplido etc. Te ayudará a cerrar ese ciclo.
Cada día es un nuevo comienzo
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