Potencia tu Salud Mental: Hábitos Mensuales para un mejor estilo de vida.

Ya hemos hablado sobre hábitos diarios, crear rutinas diarias por la mañana para mejorar nuestra calidad de vida y enfocarnos en nuestra salud mental. Pero siendo realistas, no todos tienen tiempo de crear rutinas o hábitos diarios y a muchos también se les dificulta poder lograrlos.

Por eso empecemos de una manera más sencilla y realista, creando hábitos mensuales, donde uno o dos días al mes los usaremos para comenzar a cambiar nuestros hábitos. Estos nuevos hábitos nos ayudarán a mejorar nuestro bienestar, así como también crear más conciencia del autocuidado.  

Rutina matutina sencilla para un día productivo: Siéntete enérgico y motivado

 

Hoy quiero compartir una rutina matutina sencilla que puedes implementar fácilmente en tu vida diaria. Estos consejos prácticos me han ayudado a sentirme mejor durante el día, mantener la motivación para cumplir con las tareas y reducir la procrastinación.

¿Como tener una buena salud mental?

Como ya lo hemos platicado en publicaciones anteriores, es importante que tengamos un equilibrio en nuestra salud física y salud mental.

De la misma manera en la que nos preocupamos por hacer ejercicio, comer bien, ir al médico cuando nos duele algo; debemos darle la misma importancia a nuestra salud mental y emocional.

Aquí te dejo una lista de algunas cosas que puedes implementar para mejorar tu salud mental.

20 Hábitos Saludables para una Mente y Cuerpo Sano

Para lograr un estilo de vida saludable, es necesario que nuestra mente y cuerpo estén conectados de manera positiva. 

Para lograr esto es necesario crear o cambiar hábitos que contribuyan al bienestar tanto físico como emocional o mental. 

Tener una vida saludable incluye una variedad de ajustes o cambios en nuestra vida los cuales involucran: mejores hábitos alimenticios, un mejor estilo de vida, hacer ejercicio, cambiar nuestra mentalidad o forma de pensar, etc. 

8 Efectivas Maneras de Aliviar el Estrés

El estrés es una reacción tanto del cerebro como del cuerpo en respuesta a una demanda física o mental o ambas.

Este puede ser: trabajo, escuela, cambio importante en tu vida, algún acontecimiento traumático etc. 

El estrés es parte de nuestra vida diaria, no podemos controlar lo que nos causa estrés y tampoco es algo que podamos eliminar completamente de nuestras vidas, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos.

10 Malos Hábitos que te Quitan la Energía

¿Sientes que no tienes energía durante el día para completar tus actividades? 

Los bajones de energía pueden ser provocados por cambios drásticos en el horario de trabajo, mucho estrés, pero principalmente es causado por malos hábitos. 

Existen hábitos que muchas veces hacemos inconscientemente y estos consumen nuestra energía, haciéndonos sentir cansados, con sueño y hasta de mal humor. 

8 Hábitos Saludables para Comenzar bien el Año

Un nuevo año está comenzando, y qué mejor manera que empezarlo creando nuevos hábitos saludables que nos ayudarán a mejorar nuestra salud mental sino también nuestra salud física.

La salud mental y la física están conectadas, por lo que hay que trabajar en tener una buena salud de ambas  para poder tener una vida saludable y equilibrada.

Recuerda que para que estos hábitos sean efectivos y realmente puedas mantenerlos, comienza por acciones pequeñas que te llevarán a lograr este nuevo cambio.

7 Formas de Mantenerte Motivado Todos los días

Todos hemos estado en esa situación en la que no estamos motivados para realizar nada, entre el trabajo y demás cosas que tenemos que hacer, nos llegamos a sentir abrumados y la motivación se va.

Tenemos una larga lista de cosas por hacer, que cada día va creciendo, pero no logramos encontrar las ganas de hacer las cosas.

La realidad es que mantenerse motivados todo el tiempo es complicado, aquí ya juega un papel más importante la disciplina, que es el hecho de, en cierta forma forzarnos a hacer las cosas aún cuando no tenemos ganas de hacerlo. 

6 Beneficios del Autocuidado Personal (Selfcare)

¿Qué es el autocuidado personal o self-care?

El autocuidado personal o self-care es la acción de tomarse un tiempo para dedicarse a uno mismo, dándole prioridad a tus necesidades. 

¿Cómo? Realizando actividades que ayudarán a mejorar tu salud física y mental.

Sin importar en donde vivas, donde o en que trabajes o incluso si solo eres estudiante, nuestras rutinas diarias pueden llegar a ocasionarnos estrés, tensión, agotamiento físico y mental y nos llena de pensamientos y energías negativas.

Tener una rutina de auto cuidado o self-care, nos puede ayudar a sobrellevar todas las situaciones malas o estresantes a las que nos enfrentamos día con día.

Qué Hacer Cuando te sientes Cansado, Desmotivado o Sin Ganas

 

¿Te sientes Desmotivado? ¿Cansado o sin ganas de hacer nada?

Si te haz sentido demasiado cansado, como que pierdes el interés en todo incluso en cosas que disfrutabas hacer o tu desempeño en tu trabajo y actividades han disminuido; estas pueden ser algunas señales de esas agotamiento mental. 

Tal vez te preguntes ¿Por que tengo agotamiento mental?