Si tuviste un día muy estresado y terminas completamente tensa al finalizar, esta rutina de estiramiento de 10 minutos es perfecta para ti. Es importante que al final del día, dedique un tiempo para relajarte y liberar la tensión acumulada en tu cuerpo. Esto es esencial para un buen descanso y bienestar.
El video de hoy es una rutina rápida de tan solo 6 minutos, que incluye 6 ejercicios de estiramiento dinámico que puedes hacer a cualquier hora del día.
Esta rutina se acopla a todos los niveles ya que es una rutina que no requiere mucho tiempo y los ejercicios a realizar son estiramientos dinámicos.
Los estiramientos dinámicos tienen muchos beneficios, especialmente si no tienes mucha flexibilidad y quieres empezar a incluir estiramientos en tus rutina diaria, ya que estos ejercicios no requieren de mucho esfuerzo, pero ayudan a mejorar tu flexibilidad progresivamente.
¿Necesitas un momento para ti mismo después de un día ajetreado? Hoy te comparto una rutina de estiramiento que te ayudará a relajar tanto el cuerpo como la mente.
Este estiramiento es perfecto para cualquier momento del día, al despertar, durante una pausa en el trabajo, o antes de dormir. Solo necesitas de un lugar cómodo y seguir la rutina con el video que te dejo abajo.
Hoy hablaremos sobre ejercicios de recuperación, centrándonos en las caderas. Sé que la mayoría de nosotros trabajamos y pasamos muchas horas sentados frente a escritorios.
Esto puede pasar factura a nuestros cuerpos, especialmente a nuestras caderas, que pueden volverse tensas y limitadas. Para combatir esto, es importante incorporar estiramientos de cadera en nuestra rutina diaria.
En esta publicación hablaremos sobre la importancia los beneficios de hacer ejercicios de estiramiento enfocados en la cadera, así como incluiré un video que te guiará a través de una serie de efectivos estiramientos de cadera.
¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia de tener flexibilidad en la espalda?
El video de hoy es una rutina pequeña enfocada en la movilidad de espalda. Esta rutina es perfecta para quitar un poco el estrés y la tensión que se acumula en la espalda por pasar muchas horas sentado. Los dolores de espalda son muy comunes en personas que pasamos muchas horas sentados y más aún si no tenemos una actividad física recurrente.
Hoy les traigo otro video con una rutina de estiramiento. Es cortita, así que puedes hacerla en cualquier momento del día. De hecho, la puedes realizar en un descanso del trabajo, sobre todo si te la pasas horas pegado al escritorio y sueles tener una mala postura.
Hacer estos pequeños ejercicios ayudará con los dolores o molestias de la mala postura y ayudará a corregirla.
Hoy aprenderemos ejercicios que nos ayudarán con la flexibilidad de la espalda para poder lograr hacer arco o puente.
Lo primero que tenemos que saber es que a cualquier edad puedes empezar, no es un ejercicio que requiera fuerza, pero sí flexibilidad y sobretodo constancia, pero principalmente mucha paciencia.
Esta semana tenemos una rutina más de recuperación activa. Recuerda que estos ejercicios nos sirven para poder recuperarnos más rápido.
Es una manera de “descansar” el cuerpo de ejercicios intensos sin tener que dejar de hacer ejercicio.
Recuerda también que por mucho que nos gusta mantenernos activos, también son necesarios los días de descanso total para no desgastar los músculos.
La rutina de esta semana es de estiramiento completo; esta rutina está diseñada para realizarse al final de una rutina de ejercicio, o en cualquier momento del día para ayudar a activar y relajar los músculos.
El objetivo es ayudar a los músculos a relajarse para una recuperación más rápida y activar un poco el cuerpo si pasas muchas horas sentados.
Hacer ejercicios de estiramiento de espalda tienen muchos beneficios tanto para las personas que son deportistas o que realizan mucho ejercicio como para personas que debido al trabajo pasan muchas horas sentados.
Algunos de los beneficios de realizar ejercicios de estiramientos enfocados a espalda son:
