El video de hoy es una rutina corta que puedes utilizar antes de tu rutina de tren inferior, es decir, el día que trabajas glúteo y pierna.
Es una mini rutina de tan solo 5 minutos de activación de glúteo, que puedes realizar en casa o en el gimnasio.
Si no sabes qué es la activación muscular, no te preocupes porque a continuación te lo voy a explicar.
El día de hoy acabo de subir un nuevo video que revolucionará tu rutina post-entrenamiento. Imagina un cooldown de 6 minutos que no solo aliviará los músculos cansados, sino que también mejora la flexibilidad.
Y lo mejor de todo: No requieres ningún equipo.
¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia de tener flexibilidad en la espalda?
El video de hoy es una rutina pequeña enfocada en la movilidad de espalda. Esta rutina es perfecta para quitar un poco el estrés y la tensión que se acumula en la espalda por pasar muchas horas sentado. Los dolores de espalda son muy comunes en personas que pasamos muchas horas sentados y más aún si no tenemos una actividad física recurrente.
Hoy les traigo otro video con una rutina de estiramiento. Es cortita, así que puedes hacerla en cualquier momento del día. De hecho, la puedes realizar en un descanso del trabajo, sobre todo si te la pasas horas pegado al escritorio y sueles tener una mala postura.
Hacer estos pequeños ejercicios ayudará con los dolores o molestias de la mala postura y ayudará a corregirla.
Hoy les traigo otro video tutorial, paso a paso con ejercicios que les ayudarán a poder lograr hacer el split.
Estos ejercicios ayudarán a ganar más flexibilidad en piernas, flexor de cadera e isquiotibiales.
Los ejercicios de estiramiento nos ayudan a disminuir el riesgo de lesiones, mejoran nuestro rendimiento en las actividades físicas, ayudan a incrementar nuestra flexibilidad la cual ayuda a mejorar la postura, minimiza daños y molestias musculares, entre otros beneficios.
En el video de hoy realizaremos una rutina corta, utilizando únicamente mis ejercicios de estiramiento favoritos. Estos ejercicios de estiramiento son perfectos para después de correr o después de haber hecho una rutina de pierna. En esta rutina haremos 5 estiramientos que se enfocan a glúteos, isquiotibial y cuadricep. Recuerda que no debes estirar sin haber hecho una rutina de ejercicio primero.
El arco o puente es un ejercicio que se enfoca en la flexibilidad de la espalda y apertura del pecho. Aunque se vea complicado y un poco intimidante, los arcos o puentes ofrecen bastantes beneficios para el cuerpo y la mente.
En este post, mencionaré algunos de los beneficios que tiene el realizar este ejercicio.
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Todos sabemos que mantenerse activos y mantener un estilo de vida saludable es importante, sin embargo, hay veces que se puede volver una carga más y la motivación se va.
Con tantas modas o consejos en redes sociales, se vuelve complicado poder estar al día.
Por eso es importante mantener una actitud positiva y que te motive a continuar aun cuando sientas que no puedes.
Te comparto una lista de algunos consejos que puedes realizar para mejorar tu actitud hacia el ejercicio.
Hoy aprenderemos ejercicios que nos ayudarán con la flexibilidad de la espalda para poder lograr hacer arco o puente.
Lo primero que tenemos que saber es que a cualquier edad puedes empezar, no es un ejercicio que requiera fuerza, pero sí flexibilidad y sobretodo constancia, pero principalmente mucha paciencia.
Esta semana tenemos una rutina más de recuperación activa. Recuerda que estos ejercicios nos sirven para poder recuperarnos más rápido.
Es una manera de “descansar” el cuerpo de ejercicios intensos sin tener que dejar de hacer ejercicio.
Recuerda también que por mucho que nos gusta mantenernos activos, también son necesarios los días de descanso total para no desgastar los músculos.
