Los 5 Beneficios de los Estiramientos para Cuello y Hombros.

¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan importante estirar bien tu cuello y hombros?

Nuestro cuello y hombros son como imanes de estrés debido a nuestras actividades diarias. Esa es la razón por la que muchas personas terminan con dolor persistente... El estiramiento no se trata solo de aliviar el dolor; también relaja los músculos de tu cuello y hombros.

Estirar cualquier parte de tu cuerpo proporciona muchos beneficios, pero en este caso, me voy a centrar en algunos beneficios específicos dirigidos al cuello y los hombros:

Tengo una rutina de estiramientos específica que se centra en el cuello y los hombros, que puedes hacer en cualquier momento. Puedes verla aquí.

1.- Aliviar la tensión y el estrés: Por lo general, acumulamos una cantidad significativa de tensión y estrés en el área de los hombros y el cuello. Al estirar estos músculos, ayuda a liberar la acumulación de tensión y reduce los niveles de estrés.

2.- Mejorar la flexibilidad: Estirar regularmente mejora no solo la flexibilidad de los músculos sino también de las articulaciones. La flexibilidad contribuye a un mejor rango de movimiento y previene la rigidez.

3.- Reducir el dolor y la incomodidad: La mayoría de las personas tienden a tener dolor o incomodidad en los músculos de los hombros y el cuello, la mayor parte del tiempo debido a una mala postura, largas horas sentados y el estrés. Estirarse ayuda a aliviar este dolor al promover una mejor circulación sanguínea y liberar la tensión en los músculos.

4.- Mejorar la postura: El estiramiento desempeña un papel importante en mejorar o corregir una mala postura. Los músculos tensos pueden contribuir a una mala postura. Estirarse regularmente contrarresta esto al fortalecer los músculos y corregir la postura.

5.- Aumentar la circulación sanguínea: Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aumentar la circulación sanguínea en los músculos, entregando más oxígeno y nutrientes a los músculos. Esto contribuye a la salud muscular y también puede acelerar el proceso de recuperación después de cualquier tipo de actividad física.

Recuerda que los ejercicios de estiramiento no siempre deben ser intensos. El estiramiento debe abordarse con cuidado y enfocarse en la postura con movimientos suaves para evitar posibles lesiones.