11 Hábitos para Crear una Rutina de Mañana Saludable

Como crear una rutina de mañana para ser más productiva

El como comiences tu día, definirá el tipo de día que tendrás. 

¿Has notado que cuando te levantas estresada, de mal humor o quejándote por que te tienes que levantar temprano, terminas teniendo un mal día?

El como te sientas o decidas actuar al momento que despiertas, influye en tu nivel de estrés y estado de ánimo por el resto del día.

El crear una rutina de mañana puede ayudar a que logres auto crear un mejor ambiente para tu día, te ayude a concentrarte mejor en tus actividades o trabajo y ser más productiva.

¿Qué es una rutina de mañana?

Una rutina de mañana es ciertas cosas o actividades que realizas para prepararte para inicial el día.

¿Qué se debe hacer en una rutina de mañana?

No existe una respuesta exacta a esta pregunta, Cada rutina es diferente para cada persona; esto es por que depende mucho de tus actividades, trabajo, responsabilidades y demás. 

Compartiré con ustedes algunas ideas de hábitos que pueden implementar en sus rutinas. No es necesario que hagan toda la lista o en el orden que las escribo, pueden escoger las que más les llame la atención o incluso crear sus propios hábitos.

Es importante que vayan cambiando su rutina poco a poco y que implementen cada hábito de a uno en uno; esto, les da oportunidad para acoplarse a una nueva rutina y poder mantenerla. 

Ideas de Hábitos de rutina de mañana

1.- Ten un horario fijo para dormir y para despertar:

Tener un horario fijo para ir a dormir y para despertar todos los días te puede ayudar a dormir mejor y será más fácil para ti poder despertar todas las mañanas. 

Si sueles tener problemas para dormir, el crear un horario establecido, mejora tu calidad de sueño, con el tiempo hará que te duermas más rápido ya que estas respetando tu reloj biológico. 

2.- Levantarse temprano: 

No te diré a qué hora deberías despertar, eso depende de cada uno. Pero levantarse temprano ayuda a tener más tiempo para poder organizarte mejor e incluso darte un tiempo para relajarte. 

3.- Hacer la cama:

Suena simple, pero el hacer tu cama justo cuando acabas de levantarte, te da una sensación de que lograste hacer la primera tarea del día, eso ayuda a motivarte y querer continuar haciendo otras tareas o pendientes.

4.- Tomar agua:

¡Es muy importante mantenerse hidratado! Nuestro cuerpo es 60% agua. 

Tomar agua justo después de despertar ayuda a eliminar toxina, activa el funcionamiento intestinal y mejore el sistema digestivo. 

5.- Evitar usar el celular: 

Creo que todos hacemos esto; lo primero que vemos al despertar es el celular, checar redes sociales etc. 

El problema es que uno cree que solo pasa unos minutos revisando el celular, pero en realidad, cuando te das cuenta ya pasaron 2 horas.

Intenta no agarrar el celular al inicio de tu día, espera hasta después de haber realizado algunas actividades o úsalo como recompensa cuando termines tus pendientes. 

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6.- Meditar:

 A mí me gusta meditar por las mañanas por que me ayuda a concentrarme en mi respiración y evitar pensamientos negativos. 

Meditar también ayuda a reducir y manejar los niveles de estrés, para los días más pesados con trabajo y actividades extras. 

Con tan solo 10 minutos en las mañanas que te tomes para meditar te ayudará a comenzar tu día relajada y con tranquilidad.

7.- Actívate:

Hacer ejercicio es bueno para el cuerpo y para la salud mental, ayuda a relajar, liberar el estrés y liberar toxinas. 

Con tan solo 20 minutos al día por la mañana, el hacer ejercicio te ayudará a recargarte de energía para comenzar tu día y aclarar tu mente. 

No necesitas hacer una rutina intensa o ir al gimnasio, si no es lo tuyo; puedes hacer otras actividades como: yoga, salir a caminar, correr, etc. 

8.- Escribir o Llevar un diario:

Tomate por lo menos 5 minutos en las mañanas para escribir, el llevar un especie de diario tiene muchos beneficios: ayuda a mejorar tu humor, te ayuda a ser más positiva, mejora tu concentración, ayuda a tener una mejor visión de los asunto pendientes, incrementa la creatividad, etc. 

Algunas ideas de lo que puedes escribir:

• Afirmaciones
• Cosas por las que estás agradecida
• Cosas que te hacen feliz
• Frases positivas
• Tus emociones

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9.- Tener un buen desayuno:

Todos sabemos que el desayuno es el alimento más importante del día. Tener un buen desayuno te llenará de energía, la cual es necesaria para realizar tus actividades. 

El desayuno rompe con el “ayuno” de toda la noche, eleva el nivel de glucosa en la sangre que es lo que te da la energía, además de proporcionarle a tu cuerpo de más nutrientes.

10.- Planea tu día:

Algunas personas prefieren planificar su día una noche antes o incluso establecer todas las actividades de la semana en un solo día. 

Pero, el planificar las actividades o trabajo que vas a realizar en la mañana, te ayuda a tener una mejor idea de que es prioridad y que no, así como también te ayuda a administrar mejor tus tiempos para no estar a las carreras.

11.- Tomar un baño o ducha:

Bañarse en la mañana te dará ese empujón que necesitas para terminar de despertarse, refrescarte y llenarte de energía para comenzar tu día.

Lo ideal sería un baño con agua fría, pero depende de tu preferencia. Tomar un baño siempre te hace sentir fresco, relajado y más despierto para realizar tus actividades. 

Yo realizo muchas de estos hábitos como parte de mi rutina de mañana. 

El tener una rutina establecida por las mañanas, me ha ayudado a concentrarme más en mi trabajo por lo tanto soy más productiva y a tener pensamientos más positivos. 

Tener pensamientos negativos, no es la mejor manera de iniciar tu día.

Se que existen muchos videos y blogs que hablan de como hacer tu rutina de mañana perfecta, pero espero que esta publicación con estos 11 hábitos saludables les sean de ayuda y si les gustó esta publicación no olviden suscribirse al blog para recibir notificaciones de nuevas publicaciones.