lunes, 18 de marzo de 2024
lunes, 19 de febrero de 2024
Ejercicios Sencillos para Mejorar tu Flexibilidad y Bienestar
¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia de tener flexibilidad en la espalda?
El video de hoy es una rutina pequeña enfocada en la movilidad de espalda. Esta rutina es perfecta para quitar un poco el estrés y la tensión que se acumula en la espalda por pasar muchas horas sentado. Los dolores de espalda son muy comunes en personas que pasamos muchas horas sentados y más aún si no tenemos una actividad física recurrente.
lunes, 15 de enero de 2024
Rutina de estiramiento de cuello y hombro
Hoy les traigo otro video con una rutina de estiramiento. Es cortita, así que puedes hacerla en cualquier momento del día. De hecho, la puedes realizar en un descanso del trabajo, sobre todo si te la pasas horas pegado al escritorio y sueles tener una mala postura.
Hacer estos pequeños ejercicios ayudará con los dolores o molestias de la mala postura y ayudará a corregirla.
miércoles, 2 de agosto de 2023
Domina los Splits: Un Completo Tutorial Paso a Paso
Hoy les traigo otro video tutorial, paso a paso con ejercicios que les ayudarán a poder lograr hacer el split.
Estos ejercicios ayudarán a ganar más flexibilidad en piernas, flexor de cadera e isquiotibiales.
Los ejercicios de estiramiento nos ayudan a disminuir el riesgo de lesiones, mejoran nuestro rendimiento en las actividades físicas, ayudan a incrementar nuestra flexibilidad la cual ayuda a mejorar la postura, minimiza daños y molestias musculares, entre otros beneficios.
lunes, 3 de abril de 2023
Mis estiramientos de pierna favoritos
En el video de hoy realizaremos una rutina corta, utilizando únicamente mis ejercicios de estiramiento favoritos. Estos ejercicios de estiramiento son perfectos para después de correr o después de haber hecho una rutina de pierna. En esta rutina haremos 5 estiramientos que se enfocan a glúteos, isquiotibial y cuadricep. Recuerda que no debes estirar sin haber hecho una rutina de ejercicio primero.
lunes, 20 de marzo de 2023
Beneficios de hacer puente o arco
El arco o puente es un ejercicio que se enfoca en la flexibilidad de la espalda y apertura del pecho. Aunque se vea complicado y un poco intimidante, los arcos o puentes ofrecen bastantes beneficios para el cuerpo y la mente.
En este post, mencionaré algunos de los beneficios que tiene el realizar este ejercicio.
lunes, 20 de febrero de 2023
Tutorial para poder realizar el puente o arco
Hoy aprenderemos ejercicios que nos ayudarán con la flexibilidad de la espalda para poder lograr hacer arco o puente.
Lo primero que tenemos que saber es que a cualquier edad puedes empezar, no es un ejercicio que requiera fuerza, pero sí flexibilidad y sobretodo constancia, pero principalmente mucha paciencia.
lunes, 11 de abril de 2022
Rutina de estiramiento completo (Total Body)
La rutina de esta semana es de estiramiento completo; esta rutina está diseñada para realizarse al final de una rutina de ejercicio, o en cualquier momento del día para ayudar a activar y relajar los músculos.
El objetivo es ayudar a los músculos a relajarse para una recuperación más rápida y activar un poco el cuerpo si pasas muchas horas sentados.
lunes, 28 de febrero de 2022
Rutina de Estiramiento de Espalda para relajar musculos
Hacer ejercicios de estiramiento de espalda tienen muchos beneficios tanto para las personas que son deportistas o que realizan mucho ejercicio como para personas que debido al trabajo pasan muchas horas sentados.
Algunos de los beneficios de realizar ejercicios de estiramientos enfocados a espalda son:
- Relajación de los músculos para evitar tensión y evitar contracturas.
- Corrección de postura .
- Aumento de la flexibilidad.
- Disminuye la rigidez de las articulaciones.
lunes, 24 de enero de 2022
Estiramiento dinámico de piernas en 8 minutos
La rutina de esta semana es una combinación de ejercicios de estiramiento dinámico y estático para las piernas; todos los ejercicios son de pie.
Ambos tipos de estiramiento nos ayudan a relajar los músculos después del entrenamiento y ayudan a ganar flexibilidad.
E-book
SOBRE MÍ
SUSCRIBETE POR CORREO
PUBLICACIONES POPULARES
-
¿Sientes que no tienes energía durante el día para completar tus actividades? Los bajones de energía pueden ser provocados por cambios drás...
-
¿Te sientes Desmotivado? ¿Cansado o sin ganas de hacer nada? Si te haz sentido demasiado cansado, como que pierdes el interés en todo incl...
-
Hoy les tengo una rutina de ejercicios que les ayudará a ganar fuerza. Esta rutina es ideal para principiantes y todos los que necesiten ...
-
Como iniciantes o principiantes en el mundo del fitness, suele ser un poco complicado comenzar a hacer ejercicio en casa ya que muchas vec...