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lunes, 7 de octubre de 2024

Estiramientos en Movimiento: Rutina Rápida de 6 Minutos



El video de hoy es una rutina rápida de tan solo 6 minutos, que incluye 6 ejercicios de estiramiento dinámico que puedes hacer a cualquier hora del día. 

Esta rutina se acopla a todos los niveles ya que es una rutina que no requiere mucho tiempo y los ejercicios a realizar son estiramientos dinámicos. 

Los estiramientos dinámicos tienen muchos beneficios, especialmente si no tienes mucha flexibilidad y quieres empezar a incluir estiramientos en tus rutina diaria, ya que estos ejercicios no requieren de mucho esfuerzo, pero ayudan a mejorar tu flexibilidad progresivamente. 

lunes, 2 de septiembre de 2024

Descubre la Flexibilidad: Tu Camino hacia una Versión Más Saludable y Ágil de Ti Misma



¿Sabes por qué es importante la flexibilidad?

La flexibilidad no es algo que solo los atletas pueden lograr. No solo se trata de tocar tus pies o hacer un split. La flexibilidad es un componente clave para tu salud, tanto física como emocional. Puede mejorar tu movilidad y condición física.


Si practicas deportes o vas al gimnasio, también puede mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones e incluso contribuir a una mejor postura. Aumentar tu flexibilidad también puede aliviar la tensión muscular, reducir el estrés y crear una sensación de relajación tanto para el cuerpo como para la mente. 

lunes, 19 de agosto de 2024

Aumenta tu Flexibilidad: Rutina de Estiramiento Avanzada



Bienvenidos a esta rutina de estiramiento avanzado. Hoy vamos a enfocarnos en estirar nuestras piernas y caderas. Vamos a comenzar con unos ejercicios básicos y luego avanzaremos a movimientos más profundos. Recuerda que no necesitas forzar mucho al principio, ya que los primeros ejercicios servirán como un pequeño calentamiento ¡Vamos a empezar!

lunes, 22 de julio de 2024

Rutina de Estiramiento para Relajar el Cuerpo



¿Necesitas un momento para ti mismo después de un día ajetreado? Hoy te comparto una rutina de estiramiento que te ayudará a relajar tanto el cuerpo como la mente. 

Este estiramiento es perfecto para cualquier momento del día, al despertar, durante una pausa en el trabajo, o antes de dormir. Solo necesitas de un lugar cómodo y seguir la rutina con el video que te dejo abajo.

¿Por qué es Importante hacer Estiramientos para Relajar?

domingo, 16 de junio de 2024

Rutina de Estiramiento de 10 Minutos para Relajación Total



Hoy tengo una rutina de estiramiento que es corta pero muy efectiva. Esta rutina puedes realizarla en cualquier momento del día para relajarte y liberar toda la tensión acumulada. 

Esta rutina es una serie de ejercicios que abarcan todo el cuerpo, para ayudar a relajar todos los músculos y es una mezcla de ejercicios dinámicos y estáticos.

Recuerda que hacer estiramientos ayuda a un bienestar general de tu cuerpo y mente, y son ideales para cuando tenemos mucha tensión por trabajo o actividades cotidianas. 

lunes, 20 de mayo de 2024

Estiramientos de Cadera: Video Esencial para tu Recuperación



Hoy hablaremos sobre ejercicios de recuperación, centrándonos en las caderas. Sé que la mayoría de nosotros trabajamos y pasamos muchas horas sentados frente a escritorios.

Esto puede pasar factura a nuestros cuerpos, especialmente a nuestras caderas, que pueden volverse tensas y limitadas. Para combatir esto, es importante incorporar estiramientos de cadera en nuestra rutina diaria. 

En esta publicación hablaremos sobre la importancia los beneficios de hacer ejercicios de estiramiento enfocados en la cadera, así como incluiré un video que te guiará a través de una serie de efectivos estiramientos de cadera. 

lunes, 18 de marzo de 2024

Rutina Exprés de 6 Minutos para Relajarte de Pie

 

El día de hoy acabo de subir un nuevo video que revolucionará tu rutina post-entrenamiento.  Imagina un cooldown de 6 minutos que no solo aliviará los músculos cansados, sino que también mejora la flexibilidad. 

Y lo mejor de todo: No requieres ningún equipo. 

lunes, 19 de febrero de 2024

Ejercicios Sencillos para Mejorar tu Flexibilidad y Bienestar

 


¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia de tener flexibilidad en la espalda? 

El video de hoy es una rutina pequeña enfocada en la movilidad de espalda.  Esta rutina es perfecta para quitar un poco el estrés y la tensión que se acumula en la espalda por pasar muchas horas sentado.  Los dolores de espalda son muy comunes en personas que pasamos muchas horas sentados y más aún si no tenemos una actividad física recurrente. 

miércoles, 2 de agosto de 2023

Domina los Splits: Un Completo Tutorial Paso a Paso



Hoy les traigo otro video tutorial, paso a paso con ejercicios que les ayudarán a poder lograr hacer el split.

Estos ejercicios ayudarán a ganar más flexibilidad en piernas, flexor de cadera e isquiotibiales. 

Los ejercicios de estiramiento nos ayudan a disminuir el riesgo de lesiones, mejoran nuestro rendimiento en las actividades físicas, ayudan a incrementar nuestra flexibilidad la cual ayuda a mejorar la postura, minimiza daños y molestias musculares, entre otros beneficios.  

lunes, 3 de abril de 2023

Mis estiramientos de pierna favoritos



En el video de hoy realizaremos una rutina corta, utilizando únicamente mis ejercicios de estiramiento favoritos. Estos ejercicios de estiramiento son perfectos para después de correr o después de haber hecho una rutina de pierna.  En esta rutina haremos 5 estiramientos que se enfocan a glúteos, isquiotibial y cuadricep. Recuerda que no debes estirar sin haber hecho una rutina de ejercicio primero.