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lunes, 7 de junio de 2021

¿Cómo se estiran los isquiotibiales?




 ¿Sabes qué ejercicios realizar para estirar los isquiotibiales? 


Cuando realizamos ejercicios de estiramiento, no siempre los hacemos de la manera correcta. 

No solo por que tenemos mala posturas, como menciono en mi publicación anterior: los errores más comunes en el estiramiento

Pero, por qué no utilizamos los ejercicios correctos para estirar el músculo deseado. 

lunes, 10 de mayo de 2021

Estiramiento O Calentamiento: ¿Cuál es la Diferencia?




¿Estirar o Hacer Calentamiento?


Aunque no lo creas, muchas personas no conocen la diferencia entre: calentamiento y estiramiento. Como resultado no saben en qué momento es correcto realizarlos y por lo general no realizan uno de estos. La mayor parte del tiempo el que no realizan es el calentamiento. 


Pero ¿Por qué necesitas saber la diferencia?

Bueno, la respuesta es muy sencilla: ¡PARA PREVENIR LESIONES!

lunes, 26 de abril de 2021

Los Errores Más Frecuentes al Estirar

 

Hablemos sobre el estiramiento. En esta publicación me enfocaré en los errores más frecuentes que solemos cometer cuando realizamos estiramientos. 

Estos errores pueden ser la causante de varias lesiones a largo tiempo y también el motivo por el cual no logras ver una mejoría al querer aumentar tu flexibilidad.

jueves, 18 de febrero de 2021

Rutina de Estiramiento Diario en 8 Minutos

 


¿Haces estiramiento todos los días? 


Sabías que estirar es importante y bueno para tu cuerpo, Hacer estiramientos diarios de por lo menos 5 a 10 minutos ayuda a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones, mejora tu postura, mejora la circulación sanguínea, ayuda a liberar el estrés  y relajar los músculos. Además de que si estas buscando mejorar tu flexibilidad, estirar diario es la clave para lograrlo. 

lunes, 15 de junio de 2020

¿Por qué es importante estirar ? + Rutina de estiramiento completo



¿Porque es Importante Realizar un Estiramiento?

Hablemos del estiramiento después de hacer ejercicio. El estiramiento es una de las mejores formas de mantener los músculos saludables ya que ayuda a mantener los músculos en  una óptima condición, nos ayuda en su rango de movimiento para actividades diarias y te puede ayudar a proteger de lesiones.