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lunes, 5 de abril de 2021

Qué Hacer Cuando te sientes Cansado, Desmotivado o Sin Ganas


 
¿Te sientes Desmotivado? ¿Cansado o sin ganas de hacer nada?

Si te haz sentido demasiado cansado, como que pierdes el interés en todo incluso en cosas que disfrutabas hacer o tu desempeño en tu trabajo y actividades han disminuido; estas pueden ser algunas señales de esas agotamiento mental. 

Tal vez te preguntes ¿Por que tengo agotamiento mental?

La causa principal es ¡por estar bajo mucho estrés.!

El estrés es el causante principal de muchas enfermedades físicas y emocionales; pero no tocaremos ese tema ya que yo no soy psicóloga ni experta en el tema. 

Existen muchas situaciones que pueden provocarnos estrés, y muchas veces no lo percibimos y pensamos que en ese momento no hay nada que nos esté causando tanto estrés.


¿Qué nos puede causar estrés?

Image by Gerd Altmann from Pixabay 

Una de las causas mas comunes que nos causa estrés y que por lo general pasa desapercibido es el hecho de que creamos expectativas demasiado altas de nosotros mismos. 

Y, no es que no podamos lograr estas expectativas, si no que, no siempre pueden llevarse como nos gustaría o nos topamos con situaciones que nos obligan a cambiar de dirección y eso nos lleva a un estado de estrés 

El querer controlarlo todo, es otro de los problemas más comunes que causan estrés. Queremos que las cosas salgan de una manera, queremos hacernos cargo de todo ( el típico si no lo hago yo no sale bien) y cuando las cosas no salen como queremos, nos estresamos. 

Tener una mente negativa, tal vez sea la principal razón de tu agotamiento. Aveces no nos damos cuenta de todas las veces que tenemos pensamientos negativos y estos se van acumulando a manera de que esta energía negativa  empieza a "drenar" tu mente y puede ocasionar estrés crónico. 

Anteponer el trabajo y a otras personas antes que a ti; él no respetar tus horas de trabajo, llevar trabajo a casa, anteponer a otras personas por pena a decir que no antes que tus necesidades; desgasta. Recurrir a café o bebidas energéticas para poder "durar en el trabajo"


¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?


Date un día libre; no hagas nada, deja a tu cuerpo y mente descansar, no pensar en nada. Ayudará a tu mente a recargarse. te sentirás descansada y podrás reincorporarte a tus actividades con una mejor actitud. 

Practica el amor propio; date más crédito de todas las cosas que haz logrado, deja de reclamarte los errores y deja de compararte con otras personas. Recuerda dónde y como empezaste y voltea a ver dónde estás ahora. Recompénsate por tu esfuerzo.

Dedícate un día para ti; pon tus necesidades primero, no temas decir que no. Realiza una actividad o algo que tengas muchas ganas de hacer, y que no haz podido realizar por trabajo u otro motivo.

Cambia tu atención; deja de pensar por unos instantes en todo lo que te estresa: cuentas por pagar, el trabajo que no haz terminado, cosas por hacer, etc. Concentra tu atención en algo más relajado, ve videos que te hagan reír, platica con otras personas ¡distraerse es la clave!

Empieza a cambiar esa mente negativa;  toma solo cinco minutos de tu día para escribir por lo menos: 

5 cosas que te hagan feliz, 5 cosas por las cuáles estas agradecida.

La meditación es una buena herramienta que te ayudará a cambiar esa mentalidad negativa, y tener un día más positivo, también puedes realizar en solo cinco minutos.


Ser activo; con tan solo 10 minutos de ejercicio al día es más que suficiente  para que tu cuerpo empiece a producir las sustancias químicas que ayudan a tener una sensación de bienestar y felicidad, a su vez, elimina las hormonas que producen es estrés. Puedes realizar cualquier actividad desde: caminar, correr, yoga, saltar la cuerda, etc.


Recuerda que esta bien de vez en cuando sentirse desmotivado, esta bien tomar días libres donde te desconectes de todo; todos tenemos situaciones complicadas en nuestras vidas.

Siempre ten presente que hay una luz al final del túnel y que si lo necesitas no está demás buscar ayuda de un profesional. Tu salud mental siempre debe ser tu prioridad.



lunes, 1 de febrero de 2021

Como Crear Hábitos Saludables

 



Como Crear Hábitos Saludables

Estoy segura que has visto por todos lados en Internet la frase que dice: cambia tus hábitos  crea hábitos saludables, pero 

¿Realmente sabemos que son los hábitos saludables?

lunes, 21 de diciembre de 2020

Planea y Cumple tus prospósitos para Año Nuevo



Planea y Cumple tus propósitos para Año Nuevo

El año nuevo está por llegar, lo que significa que al fin termina este año que fué tan complicado para todos. Pero, también significa que muchos de nosotros comenzaremos a escribir y planear nuestros propósitos para el siguiente año.

Este año fué muy diferente y talvez no todos esten de animo para comenzar a hacer planes para el sifuiente año ya que no sabemos que nos espera. Pero muchos tambén estan emocionados por que el próximo año inicie. 

lunes, 7 de diciembre de 2020

Self- Care: Guia de regalos de autocuidado

 


Self- Care: Guía de regalos de auto-cuidado


¿Tienes problemas para encontrar el regalo perfecto para tu seres queridos? El mejor regalo no siempre es el más caro ni el que está más de moda, si no el que llega a tener más significado  para la persona que lo recibe y quien lo da.

Este año ha sido muy diferente, y estresante para muchos, y que mejor manera de ayudarlos a relajarse un poco que con una caja de regalos llena de productos de auto-cuidado o self-care. 

Si no sabes que tipo de regalos son ideales, no te preocupes por que aquí te comparto algunas opciones económicas que puedes incluir. 

miércoles, 2 de septiembre de 2020

¿Cómo iniciar una Alimentación a Base de Plantas? Plant-based





¿Cómo iniciar una Alimentación a Base de
Plantas? (Plant-based)


Hola y bienvenidos una vez más al blog,en esta publicación hablaremos poco sobre la alimentación a base de plantas o plant-based diet, la cual se ha vuelto bastante popular en los últimos años.

Tal vez te estés preguntando ¿Qué tiene de diferente este tipo de alimentación a una alimentación vegana?


Bueno para empezar este tipo de dieta no te obliga a que únicamente comas verduras y frutas, si no se trata de que implementes más alimentos de origen vegetal ya sea semillas, verduras, fruta, legumes, etc a tu dieta normal.

lunes, 31 de diciembre de 2018

Hábitos Positivos Para el Año nuevo






Hábitos Positivos Para el Año nuevo

Comenzamos año Nuevo, y aún no me lo creo, el año se fue muy rápido. Decidí comenzar el año cambiando algunos malos hábitos que fuí adquiriendo el año pasado. 

El año pasado fue muy complicado para mí y decidí que era momento de cambiar algunas cosas. 

No quiero etiquetarlas como resoluciones de año nuevo, si no, más como hábitos positivos que harán un mejor año y un mejor cambio en mi vida.

miércoles, 29 de agosto de 2018

Cómo empezar un Estilo de Vida Saludable



Cómo empezar un Estilo de Vida Saludable

Tener una vida saludable incluye una variedad de ajustes o cambios en nuestra vida los cuales involucran: mejores hábitos alimenticios, un mejor estilo de vida, hacer ejercicio y bueno también influyen nuestra genética, pero, en eso no tenemos control alguno; enfoquémonos en lo que sí podemos controlar.

viernes, 13 de julio de 2018

6 Maneras Naturales de Aliviar Los Cólicos Menstruales








 6 Maneras Naturales de Aliviar 

Los Cólicos Menstruales


¡Cólicos Menstruales! Creo que todas las mujeres sabemos perfectamente bien lo que es un cólico menstrual, pero, por si las dudas: Un cólico menstrual es la sensación de dolor que se siente en el área del abdomen bajo durante los días del período menstrual. 

domingo, 8 de julio de 2018

Haz tu propio desodorante natural en casa




 Haz tu propio desodorante natural en casa

¿Sabes realmente qué hay en los desodorantes que compras?


La mayoría de los desodorantes y antitranspirantes que conseguimos en las tiendas, contienen demasiados químicos, las cuales llegan a afectar las glándulas sudoríparas de las axilas, ya que estos productos están diseñados para evitar que sudemos y esto a su vez puede afectar nuestra salud. 

lunes, 25 de junio de 2018

Copa Menstrual Yuuki Cup





Copa Menstrual Yuuki



Uno de los primeros posts del blog fue sobre ¿Qué es una copa menstrual? Por lo que no entrare a detalle sobre eso el día de hoy, si no que hablare específicamente sobre esta copa en particular, características y mi experiencia usándola.