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lunes, 30 de mayo de 2022

¿Como tener una buena salud mental?



Como ya lo hemos platicado en publicaciones anteriores, es importante que tengamos un equilibrio en nuestra salud física y salud mental.

De la misma manera en la que nos preocupamos por hacer ejercicio, comer bien, ir al médico cuando nos duele algo; debemos darle la misma importancia a nuestra salud mental y emocional.


Aquí te dejo una lista de algunas cosas que puedes implementar para mejorar tu salud mental.


lunes, 16 de mayo de 2022

La salud mental: ¿Por qué es importante tomarse un día para mejorarla?




¿Qué es la salud mental?

Es un estado de “bienestar”  en el que la persona encuentra un equilibrio entre su salud física, emocional, psicológica y social.

Esto influye en la manera en la que pensamos, actuamos y cómo manejamos los acontecimientos buenos y malos que afrontamos día a día. 

Por lo general, somos muchos los que no le dedicamos un día a mejorar nuestra salud mental, y es que, pretextos tenemos y muchos; pero la realidad es que no lo hacemos porque realmente no entendemos qué beneficios trae. 

lunes, 4 de abril de 2022

Motivación o Disciplina ¿Cuál es mejor?




Cuando se trata de hacer ejercicio o entrenar  ¿qué es mejor tener motivación o disciplina? 

Estás pueden ir de la mano y no necesariamente hay que escoger; para entender mejor primero es necesario saber la diferencia entre ellas. 

lunes, 21 de marzo de 2022

20 Hábitos Saludables para una Mente y Cuerpo Sano




Para lograr un estilo de vida saludable, es necesario que nuestra mente y cuerpo estén conectados de manera positiva. 


Para lograr esto es necesario crear o cambiar hábitos que contribuyan al bienestar tanto físico como emocional o mental. 


Tener una vida saludable incluye una variedad de ajustes o cambios en nuestra vida los cuales involucran: mejores hábitos alimenticios, un mejor estilo de vida, hacer ejercicio, cambiar nuestra mentalidad o forma de pensar, etc. 

lunes, 7 de marzo de 2022

8 Efectivas Maneras de Aliviar el Estrés


El estrés es una reacción tanto del cerebro como del cuerpo en respuesta a una demanda física o mental o ambas.

Este puede ser: trabajo, escuela, cambio importante en tu vida, algún acontecimiento traumático etc. 

El estrés es parte de nuestra vida diaria, no podemos controlar lo que nos causa estrés y tampoco es algo que podamos eliminar completamente de nuestras vidas, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos.

lunes, 7 de febrero de 2022

Esenciales para consentirte este día de San Valentín



En la mayoría de las publicaciones donde hablo sobre el autocuidado o cuidado personal (self-care) menciono sobre la importancia de dedicarse tiempo de calidad a uno mismo, el tomarse un tiempo de relajación o de hacer alguna actividad que te apasione.

lunes, 31 de enero de 2022

Cómo ser más Positiva: 9 Hábitos para empezar a cambiar



Seguramente uno de tus resoluciones de este año o de conocidos es el ser más positivo, tratar de tomar con mejor actitud las cosas. 

Como todo suena más fácil decirlo que hacerlo, ya que aunque nos propongamos comenzar el día con una actitud positiva, no enojarse; sin darnos cuenta tendemos a caer en los viejos hábitos y dejamos de intentarlo. 


Este post está dedicado a ayudarte a convertirte en una persona más positiva, con pequeños hábitos que puedes ir implementando poco a poco a tu vida diaria, que te ayudarán a lograrlo.

lunes, 17 de enero de 2022

10 Malos Hábitos que te Quitan la Energía





¿Sientes que no tienes energía durante el día para completar tus actividades? 

Los bajones de energía pueden ser provocados por cambios drásticos en el horario de trabajo, mucho estrés, pero principalmente es causado por malos hábitos. 


Existen hábitos que muchas veces hacemos inconscientemente y estos consumen nuestra energía, haciéndonos sentir cansados, con sueño y hasta de mal humor. 

lunes, 3 de enero de 2022

8 Hábitos Saludables para Comenzar bien el Año



Un nuevo año está comenzando, y qué mejor manera que empezarlo creando nuevos hábitos saludables que nos ayudarán a mejorar nuestra salud mental sino también nuestra salud física.

La salud mental y la física están conectadas, por lo que hay que trabajar en tener una buena salud de ambas  para poder tener una vida saludable y equilibrada.


Recuerda que para que estos hábitos sean efectivos y realmente puedas mantenerlos, comienza por acciones pequeñas que te llevarán a lograr este nuevo cambio.

lunes, 22 de noviembre de 2021

7 Formas de Mantenerte Motivado Todos los días


Todos hemos estado en esa situación en la que no estamos motivados para realizar nada, entre el trabajo y demás cosas que tenemos que hacer, nos llegamos a sentir abrumados y la motivación se va.


Tenemos una larga lista de cosas por hacer, que cada día va creciendo, pero no logramos encontrar las ganas de hacer las cosas.


La realidad es que mantenerse motivados todo el tiempo es complicado, aquí ya juega un papel más importante la disciplina, que es el hecho de, en cierta forma forzarnos a hacer las cosas aún cuando no tenemos ganas de hacerlo.