Ejercicios Sencillos para Mejorar tu Flexibilidad y Bienestar

 

¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia de tener flexibilidad en la espalda? 

El video de hoy es una rutina pequeña enfocada en la movilidad de espalda.  Esta rutina es perfecta para quitar un poco el estrés y la tensión que se acumula en la espalda por pasar muchas horas sentado.  Los dolores de espalda son muy comunes en personas que pasamos muchas horas sentados y más aún si no tenemos una actividad física recurrente. 

Tener flexibilidad en la espalda no significa poder hacer contorsiones y  ejercicios como las  gimnastas. Tener flexibilidad en la espalda se trata de mantener la espalda saludable para evitar futuras lesiones y malestares. Con ejercicios tan sencillos como hacer círculos, el ejercicio de “cat cow” de yoga o incluso poder hacer puente de glúteo, pueden ayudar a mantener una espalda saludable. 

Como ya se ha mencionado en publicaciones anteriores, realizar estiramientos proporcionan una gran serie de beneficios tales como: 

• Mejorar la circulación. 
• Evita lesiones
• Previene o quita algunos dolores musculares
• Aumento de la flexibilidad.
• Mejora el movimiento articular y más.

La rutina a continuación son ejercicios muy sencillos que no requieren mucho espacio para realizarlos. Puedes realizarlos estando de pie o sentado, lo que los hace perfectos para cualquier momento del día.

También tengo otra rutina de relajación de espalda que puede alternar con esta, puedes verla aquí.

La puedes realizar varias veces a la semana. Personalmente me gusta iniciar el día haciendo estos ejercicios antes de comenzar a trabajar, ya que me ayudan a sentirme relajada.

Anímate a implementar estos ejercicios dentro de tu rutina y experimenta los beneficios que te ofrece.