El video de hoy es una rutina corta que puedes utilizar antes de tu rutina de tren inferior, es decir, el día que trabajas glúteo y pierna.
Es una mini rutina de tan solo 5 minutos de activación de glúteo, que puedes realizar en casa o en el gimnasio.
Si no sabes qué es la activación muscular, no te preocupes porque a continuación te lo voy a explicar.
La activación muscular significa que estás preparando el músculo para la carga de ejercicio que harás a continuación. Es como un calentamiento, pero este está focalizado en un área específica del cuerpo o grupo muscular específico. En este caso, los glúteos.
¿Por qué es importante?
Como mencioné, es una preparación del músculo para la carga de “trabajo” que tendrá ese día. La activación muscular ayuda también a prevenir lesiones además de que te da mejores resultados, ayuda a tener un mejor desempeño en la rutina de ejercicio, incrementa la fuerza y ayuda a esculpir o marcar mejor el cuerpo.
Al ser una rutina de activación no requieres ningún equipo en especial, todo es con tu propio peso.
No importa si eres principiante o ya tienes experiencia haciendo ejercicio y buscas mejorar, este video es perfecto para tí.
Dale play al video y comencemos a activar esos glúteos juntos!
0 comments:
Publicar un comentario