Hoy en día es muy común escuchar el término "activación muscular" en las redes sociales como una técnica para lograr mejores resultados en tus entrenamientos. Pero, ¿realmente sabes qué significa el término activación muscular? ¿Sabes la diferencia entre activación y calentamiento?
El video de hoy es una rutina rápida de tan solo 6 minutos, que incluye 6 ejercicios de estiramiento dinámico que puedes hacer a cualquier hora del día.
Esta rutina se acopla a todos los niveles ya que es una rutina que no requiere mucho tiempo y los ejercicios a realizar son estiramientos dinámicos.
Los estiramientos dinámicos tienen muchos beneficios, especialmente si no tienes mucha flexibilidad y quieres empezar a incluir estiramientos en tus rutina diaria, ya que estos ejercicios no requieren de mucho esfuerzo, pero ayudan a mejorar tu flexibilidad progresivamente.
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Esta colección cuenta con 4 cremas únicas, cada una formulada para atender diferentes necesidades según tu tipo de cabello o lo que quieras lograr. Tras un mes de uso, puedo decir que estoy encantada con los resultados.
Lo que más me gusta de estas cremas es su fragancia: no tienen ese olor fuerte a químicos. Huelen deliciosamente sin ser abrumadoras, y tu cabello queda con un aroma sutil pero agradable. Además, la nueva fórmula es vegana, con un 98% de ingredientes naturales, sin colorantes, y los envases son reciclables.
¿Sabes por qué es importante la flexibilidad?
La flexibilidad no es algo que solo los atletas pueden lograr. No solo se trata de tocar tus pies o hacer un split. La flexibilidad es un componente clave para tu salud, tanto física como emocional. Puede mejorar tu movilidad y condición física.
Si practicas deportes o vas al gimnasio, también puede mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones e incluso contribuir a una mejor postura. Aumentar tu flexibilidad también puede aliviar la tensión muscular, reducir el estrés y crear una sensación de relajación tanto para el cuerpo como para la mente.
Bienvenidos a esta rutina de estiramiento avanzado. Hoy vamos a enfocarnos en estirar nuestras piernas y caderas. Vamos a comenzar con unos ejercicios básicos y luego avanzaremos a movimientos más profundos. Recuerda que no necesitas forzar mucho al principio, ya que los primeros ejercicios servirán como un pequeño calentamiento ¡Vamos a empezar!
¿Alguna vez te has preguntado si hay una conexión entre hacer ejercicio y tu bienestar mental o emocional?
Hoy en día, todos llevamos vidas muy ocupadas, incluso si trabajamos desde casa. Nuestros días suelen estar llenos de estrés y horarios completos tratando de ser más productivos. Pero ¿haces algo al respecto?
Hacer ejercicio puede ser una de las mejores formas de aliviar el estrés diario. Y no, no significa que tengas que ir al gimnasio. Para mí, si soy honesta, el mejor ejercicio que hago para ayudarme con eso es el hacer estiramientos.
¿Necesitas un momento para ti mismo después de un día ajetreado? Hoy te comparto una rutina de estiramiento que te ayudará a relajar tanto el cuerpo como la mente.
Este estiramiento es perfecto para cualquier momento del día, al despertar, durante una pausa en el trabajo, o antes de dormir. Solo necesitas de un lugar cómodo y seguir la rutina con el video que te dejo abajo.
En la búsqueda de nuestros objetivos de fitness, a menudo nos enfocamos en la dieta y el ejercicio, pero hay un elemento crucial que a menudo pasamos por alto: el sueño. Un buen sueño no es solo un lujo; es una necesidad para un rendimiento físico óptimo y bienestar mental. En este post, hablaremos sobre el impacto del sueño en el fitness y la salud mental en general, y cómo priorizar el descanso puede transformar tu viaje hacia el fitness.
Hoy tengo una rutina de estiramiento que es corta pero muy efectiva. Esta rutina puedes realizarla en cualquier momento del día para relajarte y liberar toda la tensión acumulada.
Esta rutina es una serie de ejercicios que abarcan todo el cuerpo, para ayudar a relajar todos los músculos y es una mezcla de ejercicios dinámicos y estáticos.
Recuerda que hacer estiramientos ayuda a un bienestar general de tu cuerpo y mente, y son ideales para cuando tenemos mucha tensión por trabajo o actividades cotidianas.
El estilo de vida actual que tenemos puede ser desafiante encontrar un equilibrio perfecto entre el trabajo y tener una vida saludable. Nuestro trabajo puede ser muy exigente, llevándonos en diferentes direcciones, lo que puede hacer que parezca imposible seguir una rutina, y, por lo tanto, descuidar nuestro bienestar físico.
Hoy hablaremos sobre cómo encontrar un equilibrio entre el trabajo y tener un estilo de vida saludable, ya que es importante para nuestro bienestar general y felicidad.
Recuerda, estos son solo consejos o sugerencias que he encontrado útiles y pueden ayudarte a encontrar el equilibrio perfecto para tus actividades.
Hoy hablaremos sobre ejercicios de recuperación, centrándonos en las caderas. Sé que la mayoría de nosotros trabajamos y pasamos muchas horas sentados frente a escritorios.
Esto puede pasar factura a nuestros cuerpos, especialmente a nuestras caderas, que pueden volverse tensas y limitadas. Para combatir esto, es importante incorporar estiramientos de cadera en nuestra rutina diaria.
En esta publicación hablaremos sobre la importancia los beneficios de hacer ejercicios de estiramiento enfocados en la cadera, así como incluiré un video que te guiará a través de una serie de efectivos estiramientos de cadera.
¿Te has preguntado por qué no logras ver resultados en tus hábitos? ¿Por qué no logras ver mejoras o avances? ¿Por qué es tan complicado poder alcanzar tus objetivos?
La respuesta a todas estas preguntas es la constancia.
El video de hoy es una rutina corta que puedes utilizar antes de tu rutina de tren inferior, es decir, el día que trabajas glúteo y pierna.
Es una mini rutina de tan solo 5 minutos de activación de glúteo, que puedes realizar en casa o en el gimnasio.
Si no sabes qué es la activación muscular, no te preocupes porque a continuación te lo voy a explicar.
