¿Sabes qué ejercicios realizar para estirar los isquiotibiales?
Cuando realizamos ejercicios de estiramiento, no siempre los hacemos de la manera correcta.
No solo por que tenemos mala posturas, como menciono en mi publicación anterior: los errores más comunes en el estiramiento.
Pero, por qué no utilizamos los ejercicios correctos para estirar el músculo deseado.
Realizar estiramientos ayuda a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones, mantiene los músculos saludables y ayuda a desarrollar la flexibilidad.
Realizar estiramientos es de de suma importancia para mantener tus músculos saludables.
¿Sabías que existen diferentes tipos de estiramiento?
Así es, existen diferentes tipos de estiramientos y cada uno de ellos está enfocado a un objetivo diferente; pero los más populares o comunes son dos:
Aunque no lo creas, muchas personas no conocen la diferencia entre: calentamiento y estiramiento. Como resultado no saben en qué momento es correcto realizarlos y por lo general no realizan uno de estos. La mayor parte del tiempo el que no realizan es el calentamiento.
Pero ¿Por qué necesitas saber la diferencia?
Bueno, la respuesta es muy sencilla: ¡PARA PREVENIR LESIONES!
Si te haz sentido demasiado cansado, como que pierdes el interés en todo incluso en cosas que disfrutabas hacer o tu desempeño en tu trabajo y actividades han disminuido; estas pueden ser algunas señales de esas agotamiento mental.
Tal vez te preguntes ¿Por que tengo agotamiento mental?
Sabías que estirar es importante y bueno para tu cuerpo, Hacer estiramientos diarios de por lo menos 5 a 10 minutos ayuda a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones, mejora tu postura, mejora la circulación sanguínea, ayuda a liberar el estrés y relajar los músculos. Además de que si estas buscando mejorar tu flexibilidad, estirar diario es la clave para lograrlo.
Estoy segura que has visto por todos lados en Internet la frase que dice: cambia tus hábitos crea hábitos saludables, pero
¿Realmente sabemos que son los hábitos saludables?
Todos queremos una piel saludable y bonita pero: ¿ estamos seguros de qué hacemos todo lo necesario para tener una piel saludable?
Cuando se trata de nuestra piel menos, es más; ¿esto qué quiero decir? bueno significa que, entre menos productos, entre menos químicos, entre menos cosas le pongas a tu piel será mucho mejor para mantenerla saludable.
El año nuevo está por llegar, lo que significa que al fin termina este año que fué tan complicado para todos. Pero, también significa que muchos de nosotros comenzaremos a escribir y planear nuestros propósitos para el siguiente año.
Este año fué muy diferente y talvez no todos esten de animo para comenzar a hacer planes para el sifuiente año ya que no sabemos que nos espera. Pero muchos tambén estan emocionados por que el próximo año inicie.
Hoy les tengo una nueva rutina de brazos con mancuernas, esta rutina te tomará 10 minutos en realizar; la puedes hacer desde tu casa o en gimnasio.
Si no tienes mancuernas, puedes usar bandas de resistencia o incluso unas botellas de agua.
La rutina es sencilla, pero efectiva si se realiza con constancia, también puedes modificarla de acuerdo a tus necesidades.
¿Tienes problemas para encontrar el regalo perfecto para tu intercambio de regalo, sin que afecte tu cartera? ¿No sabes que regalarle a tu amigo secreto?
Tal vez le guste hacer ejercicio, o puedes ayudarlo a cumplir uno de sus propósitos de año nuevo.
Este es mi top 5 de regalos ideales para todo amante del fitness, o quien apenas está iniciando este nuevo camino; lo mejor de todo es que todos cuestan menos de $20 dólares.
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