Hoy te comparto una rutina de estiramiento que puedes hacer al iniciar tu día o al final para relajarte.
Hacer estiramientos diarios tiene beneficios tanto físicos como emocionales: ayudan a liberar tensión, mejorar la movilidad, desarrollar flexibilidad, calmar la mente y aliviar la ansiedad.
Es una forma sencilla de reconectar contigo y darle a tu cuerpo un momento de descanso.
El 14 de febrero suele girar alrededor de flores, cenas románticas y regalos para “alguien más”. Siempre enfocado en el amor de pareja y la amistad, pero este año quiero invitarte a cambiar la conversación.
Porque sí, es lindo celebrar el amor en pareja y a los amigos, pero ¿qué hay del amor que te das a ti misma?
El autocuidado no es un lujo ni un premio, es una forma de decirte: “me veo, me escucho, me cuido”. Y San Valentín es la excusa perfecta para recordártelo.
Preparé una rutina de estiramiento suave, guiada y accesible para todos los niveles, enfocada especialmente en liberar la zona de la espalda, el cuello y la cadera.
Esas áreas donde solemos acumular más tensión sin darnos cuenta.
Iniciar un nuevo año siempre trae esa mezcla de emoción, ganas de mejorar y, a veces, un poquito de presión por “hacerlo todo perfecto”. Pero este 2026 quiero proponerte algo distinto: empezar pequeño. Tan pequeño que casi parezca insignificante… hasta que deja de serlo.
¿Sientes que tu espalda, cuello o hombros están cargados?
Esta rutina de 10 minutos está diseñada para ayudarte a soltar tensión, mejorar tu movilidad y reconectar con tu respiración.
Es una secuencia sencilla, sin necesidad de equipo, ideal para cualquier momento del día: al despertar, después de entrenar o antes de dormir.
¿Has intentado hacer el arco o puente y sentiste que tu cuerpo no estaba listo?
No te preocupes, es completamente normal. El arco es una postura que requiere preparación, conciencia corporal y sobre todo paciencia.
En esta rutina vamos a trabajar justo eso: una progresión pensada para ayudarte a lograr el arco de forma segura, sin forzar y respetando tu ritmo.
Ya iniciamos una nueva época del año: el otoño. Y este no solo trae cambios en el clima, también puede influir en nuestro estado de ánimo.
Conforme llegan los días más frescos solemos sentirnos con menos energía y no siempre con ganas de mantenernos activos. A veces incluso podemos sentirnos un poco bajoneados o con menos motivación.
¿Tienes 7 minutos? Entonces tienes tiempo para reconectar contigo misma.
Esta rutina de estiramiento suave está diseñada para liberar tensión acumulada, mejorar tu movilidad y regalarte un momento de presencia.
Hace unas semanas lo adquirí para probarlo, y hoy quiero compartirles mi experiencia tras tres semanas de uso. Aunque ya conocía la marca, esta es la primera vez que realmente pruebo uno de sus productos.
El dolor de espalda es una de las molestias más comunes hoy en día, y puede tener muchas causas: desde el estrés diario hasta una mala postura.
Si pasas muchas horas sentada frente a un escritorio, es muy probable que tu postura se vea afectada y eso provoque rigidez muscular, incomodidad e incluso dolor constante.
Muchas veces caemos en la idea de que, si ya establecimos una rutina de ejercicio: “estos días hago fuerza, estos días haré cardio y por tanto tiempo”, debemos seguirla al pie de la letra siempre.
Pero cuando no lo hacemos, nos gana la culpa. Incluso llegamos a pensar que todo el progreso se pierde por no cumplir.
La realidad es que no es así.
El middle split, split lateral, spagat lateral o split central (como lo conozcas) es una habilidad que muchas personas desean alcanzar. Ya sea para mejorar su flexibilidad, rendimiento deportivo, movilidad o simplemente porque el movimiento se ve bonito y es un sueño que siempre han tenido.
Realmente, sin importar cuál sea tu motivo para lograrlo, hoy te voy a enseñar cómo hacerlo. Pero primero, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.
Trabajar la flexibilidad parece algo sencillo: estirarse un poco y listo. Pero la realidad es que si no lo hacemos bien, podemos terminar sin resultados... o incluso lesionados.
Hoy quiero hablarte de los errores más comunes que muchas personas cometemos al entrenar flexibilidad, y cómo puedes evitarlos para avanzar de forma segura y efectiva.
