lunes, 5 de abril de 2021

Qué Hacer Cuando te sientes Cansado, Desmotivado o Sin Ganas


 
¿Te sientes Desmotivado? ¿Cansado o sin ganas de hacer nada?

Si te haz sentido demasiado cansado, como que pierdes el interés en todo incluso en cosas que disfrutabas hacer o tu desempeño en tu trabajo y actividades han disminuido; estas pueden ser algunas señales de esas agotamiento mental. 

Tal vez te preguntes ¿Por que tengo agotamiento mental?

La causa principal es ¡por estar bajo mucho estrés.!

El estrés es el causante principal de muchas enfermedades físicas y emocionales; pero no tocaremos ese tema ya que yo no soy psicóloga ni experta en el tema. 

Existen muchas situaciones que pueden provocarnos estrés, y muchas veces no lo percibimos y pensamos que en ese momento no hay nada que nos esté causando tanto estrés.


¿Qué nos puede causar estrés?

Image by Gerd Altmann from Pixabay 

Una de las causas mas comunes que nos causa estrés y que por lo general pasa desapercibido es el hecho de que creamos expectativas demasiado altas de nosotros mismos. 

Y, no es que no podamos lograr estas expectativas, si no que, no siempre pueden llevarse como nos gustaría o nos topamos con situaciones que nos obligan a cambiar de dirección y eso nos lleva a un estado de estrés 

El querer controlarlo todo, es otro de los problemas más comunes que causan estrés. Queremos que las cosas salgan de una manera, queremos hacernos cargo de todo ( el típico si no lo hago yo no sale bien) y cuando las cosas no salen como queremos, nos estresamos. 

Tener una mente negativa, tal vez sea la principal razón de tu agotamiento. Aveces no nos damos cuenta de todas las veces que tenemos pensamientos negativos y estos se van acumulando a manera de que esta energía negativa  empieza a "drenar" tu mente y puede ocasionar estrés crónico. 

Anteponer el trabajo y a otras personas antes que a ti; él no respetar tus horas de trabajo, llevar trabajo a casa, anteponer a otras personas por pena a decir que no antes que tus necesidades; desgasta. Recurrir a café o bebidas energéticas para poder "durar en el trabajo"


¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?


Date un día libre; no hagas nada, deja a tu cuerpo y mente descansar, no pensar en nada. Ayudará a tu mente a recargarse. te sentirás descansada y podrás reincorporarte a tus actividades con una mejor actitud. 

Practica el amor propio; date más crédito de todas las cosas que haz logrado, deja de reclamarte los errores y deja de compararte con otras personas. Recuerda dónde y como empezaste y voltea a ver dónde estás ahora. Recompénsate por tu esfuerzo.

Dedícate un día para ti; pon tus necesidades primero, no temas decir que no. Realiza una actividad o algo que tengas muchas ganas de hacer, y que no haz podido realizar por trabajo u otro motivo.

Cambia tu atención; deja de pensar por unos instantes en todo lo que te estresa: cuentas por pagar, el trabajo que no haz terminado, cosas por hacer, etc. Concentra tu atención en algo más relajado, ve videos que te hagan reír, platica con otras personas ¡distraerse es la clave!

Empieza a cambiar esa mente negativa;  toma solo cinco minutos de tu día para escribir por lo menos: 

5 cosas que te hagan feliz, 5 cosas por las cuáles estas agradecida.

La meditación es una buena herramienta que te ayudará a cambiar esa mentalidad negativa, y tener un día más positivo, también puedes realizar en solo cinco minutos.


Ser activo; con tan solo 10 minutos de ejercicio al día es más que suficiente  para que tu cuerpo empiece a producir las sustancias químicas que ayudan a tener una sensación de bienestar y felicidad, a su vez, elimina las hormonas que producen es estrés. Puedes realizar cualquier actividad desde: caminar, correr, yoga, saltar la cuerda, etc.


Recuerda que esta bien de vez en cuando sentirse desmotivado, esta bien tomar días libres donde te desconectes de todo; todos tenemos situaciones complicadas en nuestras vidas.

Siempre ten presente que hay una luz al final del túnel y que si lo necesitas no está demás buscar ayuda de un profesional. Tu salud mental siempre debe ser tu prioridad.



jueves, 18 de febrero de 2021

Rutina de Estiramiento Diario en 8 Minutos

 


¿Haces estiramiento todos los días? 


Sabías que estirar es importante y bueno para tu cuerpo, Hacer estiramientos diarios de por lo menos 5 a 10 minutos ayuda a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones, mejora tu postura, mejora la circulación sanguínea, ayuda a liberar el estrés  y relajar los músculos. Además de que si estas buscando mejorar tu flexibilidad, estirar diario es la clave para lograrlo. 

lunes, 1 de febrero de 2021

Como Crear Hábitos Saludables

 



Como Crear Hábitos Saludables

Estoy segura que has visto por todos lados en Internet la frase que dice: cambia tus hábitos  crea hábitos saludables, pero 

¿Realmente sabemos que son los hábitos saludables?

viernes, 15 de enero de 2021

11 Consejos Básicos Para Tener Una Piel Sana



11 Consejos Básicos Para Tener Una Piel Sana


Todos queremos una piel saludable y bonita pero: ¿ estamos seguros de qué hacemos todo lo necesario para tener una piel saludable? 


Cuando se trata de nuestra piel menos, es más; ¿esto qué quiero decir? bueno significa que, entre menos productos, entre menos químicos, entre menos cosas le pongas a tu piel será mucho mejor para mantenerla saludable.

lunes, 21 de diciembre de 2020

Planea y Cumple tus prospósitos para Año Nuevo



Planea y Cumple tus propósitos para Año Nuevo

El año nuevo está por llegar, lo que significa que al fin termina este año que fué tan complicado para todos. Pero, también significa que muchos de nosotros comenzaremos a escribir y planear nuestros propósitos para el siguiente año.

Este año fué muy diferente y talvez no todos esten de animo para comenzar a hacer planes para el sifuiente año ya que no sabemos que nos espera. Pero muchos tambén estan emocionados por que el próximo año inicie. 

lunes, 7 de diciembre de 2020

Self- Care: Guia de regalos de autocuidado

 


Self- Care: Guía de regalos de auto-cuidado


¿Tienes problemas para encontrar el regalo perfecto para tu seres queridos? El mejor regalo no siempre es el más caro ni el que está más de moda, si no el que llega a tener más significado  para la persona que lo recibe y quien lo da.

Este año ha sido muy diferente, y estresante para muchos, y que mejor manera de ayudarlos a relajarse un poco que con una caja de regalos llena de productos de auto-cuidado o self-care. 

Si no sabes que tipo de regalos son ideales, no te preocupes por que aquí te comparto algunas opciones económicas que puedes incluir. 

lunes, 23 de noviembre de 2020

Rutina de Brazos con Mancuernas : Bicep y Tricep




Rutina de Brazos con Mancuernas

Hoy les tengo una nueva rutina de brazos con mancuernas, esta rutina te tomará 10 minutos en realizar; la puedes hacer desde tu casa o en gimnasio.

Si no tienes mancuernas, puedes usar bandas de resistencia o incluso unas botellas de agua. 

La rutina es sencilla, pero efectiva si se realiza con constancia, también puedes modificarla de acuerdo a tus necesidades.

domingo, 8 de noviembre de 2020

Amigo Secreto Ideas de Regalo para Amantes del Fitness




Amigo Secreto Ideas de Regalo 

para Amantes del Fitness

¿Tienes problemas para encontrar el regalo perfecto para tu intercambio de regalo, sin que afecte tu cartera? ¿No sabes que regalarle a tu amigo secreto? 

Tal vez le guste hacer ejercicio, o puedes ayudarlo a cumplir uno de sus propósitos de año nuevo. 

Este es mi top 5 de regalos ideales para todo amante del fitness, o quien apenas está iniciando este nuevo camino; lo mejor de todo es que todos cuestan menos de $20 dólares. 

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lunes, 5 de octubre de 2020

3 Paletas de Sombras Económicas, que deberías tener!




Paletas de Sombras Económicas que Todos Deberían Tener

Hola! y bienvenidos de nuevo al blog. Hoy hablaremos  un poco de maquillaje, compartiéndoles tres paletas de sombras que, no solamente son mis favoritas, pero también son muy económicas y de buena calidad.

Son mis favoritas desde hace ya un año, son perfectas para cualquiera que esté iniciando en el mundo del maquillaje, amante del maquillaje, como regalo o simplemente si quieres expandir tu colección pero tienes limitaciones económicas.

miércoles, 2 de septiembre de 2020

¿Cómo iniciar una Alimentación a Base de Plantas? Plant-based





¿Cómo iniciar una Alimentación a Base de
Plantas? (Plant-based)


Hola y bienvenidos una vez más al blog,en esta publicación hablaremos poco sobre la alimentación a base de plantas o plant-based diet, la cual se ha vuelto bastante popular en los últimos años.

Tal vez te estés preguntando ¿Qué tiene de diferente este tipo de alimentación a una alimentación vegana?


Bueno para empezar este tipo de dieta no te obliga a que únicamente comas verduras y frutas, si no se trata de que implementes más alimentos de origen vegetal ya sea semillas, verduras, fruta, legumes, etc a tu dieta normal.

miércoles, 15 de julio de 2020

Los 10 Mejores Productos de Belleza en Amazon






Los 10 Mejores Productos de Belleza en Amazon


¿Estás en busca de nuevos productos para complementar tu rutina de belleza? Me tome la tarea de buscar y crear una lista con 10 de los mejores productos de belleza que puedes encontrar en amazon, para agregarlos a tu rutina de cuidado personal.


lunes, 15 de junio de 2020

¿Por qué es importante estirar ? + Rutina de estiramiento completo



¿Porque es Importante Realizar un Estiramiento?

Hablemos del estiramiento después de hacer ejercicio. El estiramiento es una de las mejores formas de mantener los músculos saludables ya que ayuda a mantener los músculos en  una óptima condición, nos ayuda en su rango de movimiento para actividades diarias y te puede ayudar a proteger de lesiones. 

viernes, 15 de mayo de 2020

Crea tu Gimnasio en Casa



 Crear tu Gimnasio en Casa

¿Haces ejercicio en casa? debido a la situación que estamos viviendo hoy en día,  no tenemos mucha opción, o entrenamos en casa o no entrenamos en lo absoluto; para mí no hacer ejercicio, no es una opción.

No necesitas tener todo un equipo y maquinarias como el gimnasio para poder hacer ejercicio y tener resultados, pero, si estás buscando equipo de entrenamiento que te puede ayudar a alcanzar mayores resultados, mejorar tu condición física o simplemente estás comenzando armar tu propio gimnasio en casa. Tengo una lista de 10 objetos de entrenamiento que son esenciales para entrenar desde tu casa, y te ayudarán a obtener los resultados que buscas.

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