Si te haz sentido demasiado cansado, como que pierdes el interés en todo incluso en cosas que disfrutabas hacer o tu desempeño en tu trabajo y actividades han disminuido; estas pueden ser algunas señales de esas agotamiento mental.
Tal vez te preguntes ¿Por que tengo agotamiento mental?
La causa principal es ¡por estar bajo mucho estrés.!
El estrés es el causante principal de muchas enfermedades físicas y emocionales; pero no tocaremos ese tema ya que yo no soy psicóloga ni experta en el tema.
Existen muchas situaciones que pueden provocarnos estrés, y muchas veces no lo percibimos y pensamos que en ese momento no hay nada que nos esté causando tanto estrés.
¿Qué nos puede causar estrés?
Una de las causas mas comunes que nos causa estrés y que por lo general pasa desapercibido es el hecho de que creamos expectativas demasiado altas de nosotros mismos.
Y, no es que no podamos lograr estas expectativas, si no que, no siempre pueden llevarse como nos gustaría o nos topamos con situaciones que nos obligan a cambiar de dirección y eso nos lleva a un estado de estrés
El querer controlarlo todo, es otro de los problemas más comunes que causan estrés. Queremos que las cosas salgan de una manera, queremos hacernos cargo de todo ( el típico si no lo hago yo no sale bien) y cuando las cosas no salen como queremos, nos estresamos.
Tener una mente negativa, tal vez sea la principal razón de tu agotamiento. Aveces no nos damos cuenta de todas las veces que tenemos pensamientos negativos y estos se van acumulando a manera de que esta energía negativa empieza a "drenar" tu mente y puede ocasionar estrés crónico.
Anteponer el trabajo y a otras personas antes que a ti; él no respetar tus horas de trabajo, llevar trabajo a casa, anteponer a otras personas por pena a decir que no antes que tus necesidades; desgasta. Recurrir a café o bebidas energéticas para poder "durar en el trabajo"
¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
Date un día libre; no hagas nada, deja a tu cuerpo y mente descansar, no pensar en nada. Ayudará a tu mente a recargarse. te sentirás descansada y podrás reincorporarte a tus actividades con una mejor actitud.
Practica el amor propio; date más crédito de todas las cosas que haz logrado, deja de reclamarte los errores y deja de compararte con otras personas. Recuerda dónde y como empezaste y voltea a ver dónde estás ahora. Recompénsate por tu esfuerzo.
Dedícate un día para ti; pon tus necesidades primero, no temas decir que no. Realiza una actividad o algo que tengas muchas ganas de hacer, y que no haz podido realizar por trabajo u otro motivo.
Cambia tu atención; deja de pensar por unos instantes en todo lo que te estresa: cuentas por pagar, el trabajo que no haz terminado, cosas por hacer, etc. Concentra tu atención en algo más relajado, ve videos que te hagan reír, platica con otras personas ¡distraerse es la clave!
Empieza a cambiar esa mente negativa; toma solo cinco minutos de tu día para escribir por lo menos:
5 cosas que te hagan feliz, 5 cosas por las cuáles estas agradecida.
La meditación es una buena herramienta que te ayudará a cambiar esa mentalidad negativa, y tener un día más positivo, también puedes realizar en solo cinco minutos.
Ser activo; con tan solo 10 minutos de ejercicio al día es más que suficiente para que tu cuerpo empiece a producir las sustancias químicas que ayudan a tener una sensación de bienestar y felicidad, a su vez, elimina las hormonas que producen es estrés. Puedes realizar cualquier actividad desde: caminar, correr, yoga, saltar la cuerda, etc.
Recuerda que esta bien de vez en cuando sentirse desmotivado, esta bien tomar días libres donde te desconectes de todo; todos tenemos situaciones complicadas en nuestras vidas.
Siempre ten presente que hay una luz al final del túnel y que si lo necesitas no está demás buscar ayuda de un profesional. Tu salud mental siempre debe ser tu prioridad.
