Mostrando las entradas con la etiqueta fitness. Mostrar todas las entradas
Mostrando las entradas con la etiqueta fitness. Mostrar todas las entradas

lunes, 20 de septiembre de 2021

Como crear un plan de entrenamiento en casa

 



Como crear un plan de entrenamiento en casa 


¡Como iniciantes o principiantes en el mundo del fitness, suele ser un poco complicado comenzar a hacer ejercicio en casa ya que muchas veces no sabemos cómo empezar.


Si quieres empezar a hacer ejercicio en casa y ver resultados, es importante crear un buen plan de entrenamiento, pero ¿como se debe crear un plan de entrenamiento? y ¿Cómo hago que funcione? 

lunes, 7 de junio de 2021

¿Cómo se estiran los isquiotibiales?




 ¿Sabes qué ejercicios realizar para estirar los isquiotibiales? 


Cuando realizamos ejercicios de estiramiento, no siempre los hacemos de la manera correcta. 

No solo por que tenemos mala posturas, como menciono en mi publicación anterior: los errores más comunes en el estiramiento

Pero, por qué no utilizamos los ejercicios correctos para estirar el músculo deseado. 

lunes, 10 de mayo de 2021

Estiramiento O Calentamiento: ¿Cuál es la Diferencia?




¿Estirar o Hacer Calentamiento?


Aunque no lo creas, muchas personas no conocen la diferencia entre: calentamiento y estiramiento. Como resultado no saben en qué momento es correcto realizarlos y por lo general no realizan uno de estos. La mayor parte del tiempo el que no realizan es el calentamiento. 


Pero ¿Por qué necesitas saber la diferencia?

Bueno, la respuesta es muy sencilla: ¡PARA PREVENIR LESIONES!

jueves, 18 de febrero de 2021

Rutina de Estiramiento Diario en 8 Minutos

 


¿Haces estiramiento todos los días? 


Sabías que estirar es importante y bueno para tu cuerpo, Hacer estiramientos diarios de por lo menos 5 a 10 minutos ayuda a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones, mejora tu postura, mejora la circulación sanguínea, ayuda a liberar el estrés  y relajar los músculos. Además de que si estas buscando mejorar tu flexibilidad, estirar diario es la clave para lograrlo. 

lunes, 23 de noviembre de 2020

Rutina de Brazos con Mancuernas : Bicep y Tricep




Rutina de Brazos con Mancuernas

Hoy les tengo una nueva rutina de brazos con mancuernas, esta rutina te tomará 10 minutos en realizar; la puedes hacer desde tu casa o en gimnasio.

Si no tienes mancuernas, puedes usar bandas de resistencia o incluso unas botellas de agua. 

La rutina es sencilla, pero efectiva si se realiza con constancia, también puedes modificarla de acuerdo a tus necesidades.

domingo, 8 de noviembre de 2020

Amigo Secreto Ideas de Regalo para Amantes del Fitness




Amigo Secreto Ideas de Regalo 

para Amantes del Fitness

¿Tienes problemas para encontrar el regalo perfecto para tu intercambio de regalo, sin que afecte tu cartera? ¿No sabes que regalarle a tu amigo secreto? 

Tal vez le guste hacer ejercicio, o puedes ayudarlo a cumplir uno de sus propósitos de año nuevo. 

Este es mi top 5 de regalos ideales para todo amante del fitness, o quien apenas está iniciando este nuevo camino; lo mejor de todo es que todos cuestan menos de $20 dólares. 

Nota: Este post contiene links de afiliación, lo que significa que recibiré una pequeña comisión si compras algo por medio de los links. Para mayor información lee muestra sección de políticas de privacidad.

lunes, 15 de junio de 2020

¿Por qué es importante estirar ? + Rutina de estiramiento completo



¿Porque es Importante Realizar un Estiramiento?

Hablemos del estiramiento después de hacer ejercicio. El estiramiento es una de las mejores formas de mantener los músculos saludables ya que ayuda a mantener los músculos en  una óptima condición, nos ayuda en su rango de movimiento para actividades diarias y te puede ayudar a proteger de lesiones. 

viernes, 15 de mayo de 2020

Crea tu Gimnasio en Casa



 Crear tu Gimnasio en Casa

¿Haces ejercicio en casa? debido a la situación que estamos viviendo hoy en día,  no tenemos mucha opción, o entrenamos en casa o no entrenamos en lo absoluto; para mí no hacer ejercicio, no es una opción.

No necesitas tener todo un equipo y maquinarias como el gimnasio para poder hacer ejercicio y tener resultados, pero, si estás buscando equipo de entrenamiento que te puede ayudar a alcanzar mayores resultados, mejorar tu condición física o simplemente estás comenzando armar tu propio gimnasio en casa. Tengo una lista de 10 objetos de entrenamiento que son esenciales para entrenar desde tu casa, y te ayudarán a obtener los resultados que buscas.

NOTA: Este post contiene links de afiliación, lo que indica que si llegas a comprar algo mediante ese link, yo recibiré una pequeña comisión.

martes, 21 de abril de 2020

Rutina de Hombros y Brazos para Hacer en Casa





Rutina de Hombros y Brazos para Hacer en Casa

Debido a la situación por la que todos estamos pasando en estos momentos, y vernos forzados a estar en casa; posiblemente estés buscando cosas nuevas por hacer para pasar el tiempo. 

miércoles, 25 de marzo de 2020

Rutina de Piernas y Glúteo Para Trabajar en Casa



Rutina de Piernas y Glúteo Para Trabajar en Casa

Hola a todos, espero que se encuentren muy bien y en sus casas cuidándose.

Hoy les traigo una pequeña rutina para trabajar pierna y glúteo que la pueden hacer en la comodidad de sus casas y que no requiere ningún equipo especial, ya que trabajaremos con nuestro propio peso.