lunes, 18 de marzo de 2024
lunes, 23 de mayo de 2022
Rutina de recuperación Activa: Equilibrio y Estabilidad.
Esta semana tenemos una rutina más de recuperación activa. Recuerda que estos ejercicios nos sirven para poder recuperarnos más rápido.
Es una manera de “descansar” el cuerpo de ejercicios intensos sin tener que dejar de hacer ejercicio.
Recuerda también que por mucho que nos gusta mantenernos activos, también son necesarios los días de descanso total para no desgastar los músculos.
lunes, 11 de abril de 2022
Rutina de estiramiento completo (Total Body)
La rutina de esta semana es de estiramiento completo; esta rutina está diseñada para realizarse al final de una rutina de ejercicio, o en cualquier momento del día para ayudar a activar y relajar los músculos.
El objetivo es ayudar a los músculos a relajarse para una recuperación más rápida y activar un poco el cuerpo si pasas muchas horas sentados.
lunes, 15 de noviembre de 2021
8 min. Rutina de Recuperación Activa para principiantes
Hoy les tengo una nueva rutina, esta rutina es relativamente corta de aproximadamente 8 minutos.
Es una rutina muy sencilla diseñada para realizarla los días de recuperación o descanso, es decir, que no haremos ninguna rutina intensa ese día.
Este tipo de rutinas ayudan a mantenernos activos, pero sin exigirle mucho a nuestro cuerpo, ayuda a una mejor recuperación de los músculos y disminuye el envaramiento o dolor muscular después del ejercicio.
lunes, 8 de noviembre de 2021
5 Maneras Efectivas de Aliviar Dolor Muscular Por el Ejercicio
¿Qué es el dolor muscular o envaramiento?
El dolor muscular es un efecto secundario del estrés al que es sometido el músculo durante el ejercicio.
¿Has notado que el día después de que haces ejercicio, te duele el cuerpo? Dependiendo de qué parte del cuerpo trabajas el día anterior sientes que te tiembla, y sin fuerza, ¿y al moverte te sientes adolorido?
A eso se le llama dolor muscular o como coloquialmente lo conocemos: envaramiento.
lunes, 18 de octubre de 2021
Rutina de 7 minutos de Estiramientos para Después del Ejercicio
¿Haces ejercicios de enfriamiento después de tu rutina?
En cuanto terminamos la rutina de ejercicios del día, es muy importante que hagamos una rutina de enfriamiento de por lo menos unos 5 a 10 minutos.
El realizar este tipo de ejercicios ayuda a que el ritmo cardiaco y la respiración regresen a su ritmo normal.
Al hacer ejercicio nuestro cuerpo crea una sustancia llamada ácido láctico (esa sensación de ardor que sientes en las últimas repeticiones de tu ejercicio es por el ácido láctico).
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