Beneficios de hacer puente o arco

 

El arco o puente es un ejercicio que se enfoca en la flexibilidad de la espalda y apertura del pecho. Aunque se vea complicado y un poco intimidante, los arcos o puentes ofrecen bastantes beneficios para el cuerpo y la mente. 

En este post, mencionaré algunos de los beneficios que tiene el realizar este ejercicio.

Mejora la postura 

Uno de los mayores beneficios es el mejorar la postura. Al realizar el puente o arco ayuda a abrir o expandir el pecho, mandando hacia atrás los hombros. Esto puede ayudar a corregir la mala postura, como el encorvarse cuando estás sentada frente al escritorio. 

Con el tiempo, la práctica de este ejercicio te ayuda a corregir la mala postura, enderezando tu espalda, reducir la tensión en el cuello, hombros y espalda.

Aumento de la flexibilidad

Otro de los mayores beneficios es el incremento de la flexibilidad en la espalda. El realizar un arco o puente ayuda a que la columna se “estire” para poder hacer el movimiento. Los músculos de alrededor también se estiran y se fortalecen. 

El mejorar la flexibilidad ayuda a tener un mayor rango de movimiento en la columna y caderas, así como ayuda a desarrollar mayor flexibilidad en los hombros y pecho. Si buscas mejorar tu movilidad, incorporar este ejercicio en tu rutina te traerá excelentes beneficios.

Liberación emocional 

El hacer ejercicio no solo trae beneficios físicos, también los tiene a nivel emocional, pero existen también algunos ejercicios específicos que ayudan o que tienen aún más beneficios, como el estiramiento. 

La mayoría de nosotros cargamos con estrés diario de actividades del día a día, el estiramiento ayuda a reducir este estrés. Específicamente hacer arcos o puentes ayuda a relajar o liberar tensión. 

Al permitir que el corazón se abra y el pecho se expanda, las flexiones hacia atrás pueden ayudar a cultivar sentimientos de alegría, gratitud y amor propio. 

También ayuda a una mejor circulación en el tren superior al estar de cabeza, esto puede también desarrollar sentimientos de gratitud.

Practicar arcos o puentes puede ofrecer muchos beneficios tanto físicos como emocionales. Incorporar este ejercicio en tus rutinas de estiramiento puede ayudarte a mantenerte más balanceada, centrada e incluso de mejor humor. 

Si no sabes cómo hacer un arco o puente, no te preocupes porque tengo un video donde te enseño desde cero como hacer el puente. ¡La próxima vez que hagas una rutina de estiramiento, intenta incorporarlo!