lunes, 7 de junio de 2021

¿Cómo se estiran los isquiotibiales?




 ¿Sabes qué ejercicios realizar para estirar los isquiotibiales? 


Cuando realizamos ejercicios de estiramiento, no siempre los hacemos de la manera correcta. 

No solo por que tenemos mala posturas, como menciono en mi publicación anterior: los errores más comunes en el estiramiento

Pero, por qué no utilizamos los ejercicios correctos para estirar el músculo deseado. 

lunes, 24 de mayo de 2021

2 Tipos de Estiramiento : El estiramiento y la Flexibilidad





Realizar estiramientos  ayuda a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones, mantiene los músculos saludables y ayuda a desarrollar la flexibilidad. 

Realizar estiramientos es de de suma importancia para mantener tus músculos saludables.

¿Sabías que existen diferentes tipos de estiramiento?

Así es, existen diferentes tipos de estiramientos y cada uno de ellos está enfocado a un objetivo diferente; pero los más populares o comunes son dos:

  • Estiramientos dinámicos 
  • Estiramientos estáticos

lunes, 10 de mayo de 2021

Estiramiento O Calentamiento: ¿Cuál es la Diferencia?




¿Estirar o Hacer Calentamiento?


Aunque no lo creas, muchas personas no conocen la diferencia entre: calentamiento y estiramiento. 


Como resultado no saben en qué momento es correcto realizarlos y por lo general no realizan uno de estos.


La mayor parte del tiempo el que no realizan es el calentamiento. 


Pero ¿Por qué necesitas saber la diferencia?

Bueno, la respuesta es muy sencilla: ¡PARA PREVENIR LESIONES!

lunes, 26 de abril de 2021

Los Errores Más Frecuentes al Estirar

 

Hablemos sobre el estiramiento. En esta publicación me enfocaré en los errores más frecuentes que solemos cometer cuando realizamos estiramientos. 

Estos errores pueden ser la causante de varias lesiones a largo tiempo y también el motivo por el cual no logras ver una mejoría al querer aumentar tu flexibilidad.

lunes, 5 de abril de 2021

Qué Hacer Cuando te sientes Cansado, Desmotivado o Sin Ganas


 
¿Te sientes Desmotivado? ¿Cansado o sin ganas de hacer nada?

Si te haz sentido demasiado cansado, como que pierdes el interés en todo incluso en cosas que disfrutabas hacer o tu desempeño en tu trabajo y actividades han disminuido; estas pueden ser algunas señales de esas agotamiento mental. 

Tal vez te preguntes ¿Por que tengo agotamiento mental?

jueves, 18 de febrero de 2021

Rutina de Estiramiento Diario en 8 Minutos

 


¿Haces estiramiento todos los días? 


Sabías que estirar es importante y bueno para tu cuerpo, Hacer estiramientos diarios de por lo menos 5 a 10 minutos ayuda a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones, mejora tu postura, mejora la circulación sanguínea, ayuda a liberar el estrés  y relajar los músculos. Además de que si estas buscando mejorar tu flexibilidad, estirar diario es la clave para lograrlo. 

lunes, 1 de febrero de 2021

Como Crear Hábitos Saludables

 




Estoy segura que has visto por todos lados en Internet la frase que dice: cambia tus hábitos  crea hábitos saludables, pero 

¿Realmente sabemos que son los hábitos saludables?

viernes, 15 de enero de 2021

11 Consejos Básicos Para Tener Una Piel Sana





Todos queremos una piel saludable y bonita pero: ¿ estamos seguros de qué hacemos todo lo necesario para tener una piel saludable? 


Cuando se trata de nuestra piel menos, es más; ¿esto qué quiero decir? bueno significa que, entre menos productos, entre menos químicos, entre menos cosas le pongas a tu piel será mucho mejor para mantenerla saludable.

lunes, 21 de diciembre de 2020

Planea y Cumple tus prospósitos para Año Nuevo




El año nuevo está por llegar, lo que significa que al fin termina este año que fué tan complicado para todos. 

Pero, también significa que muchos de nosotros comenzaremos a escribir y planear nuestros propósitos para el siguiente año.

Este año fué muy diferente y tal vez no todos están de ánimo para comenzar a hacer planes para el siguiente año ya que no sabemos qué nos espera. 

Pero muchos también están emocionados por que el próximo año inicie. 

lunes, 7 de diciembre de 2020

Self- Care: Guia de regalos de autocuidado

 



¿Tienes problemas para encontrar el regalo perfecto para tu seres queridos? El mejor regalo no siempre es el más caro ni el que está más de moda, si no el que llega a tener más significado  para la persona que lo recibe y quien lo da.

Este año ha sido muy diferente, y estresante para muchos, y que mejor manera de ayudarlos a relajarse un poco que con una caja de regalos llena de productos de autocuidado o self-care. 

Si no sabes qué tipo de regalos son ideales, no te preocupes porque aquí te comparto algunas opciones económicas que puedes incluir. 

lunes, 23 de noviembre de 2020

Rutina de Brazos con Mancuernas : Bicep y Tricep





 

Hoy les tengo una nueva rutina de brazos con mancuernas, esta rutina te tomará 10 minutos en realizar; la puedes hacer desde tu casa o en gimnasio.

Si no tienes mancuernas, puedes usar bandas de resistencia o incluso unas botellas de agua. 

La rutina es sencilla, pero efectiva si se realiza con constancia, también puedes modificarla de acuerdo a tus necesidades.

domingo, 8 de noviembre de 2020

Amigo Secreto Ideas de Regalo para Amantes del Fitness





¿Tienes problemas para encontrar el regalo perfecto para tu intercambio de regalo, sin que afecte tu cartera? ¿No sabes que regalarle a tu amigo secreto? 

Tal vez le guste hacer ejercicio, o puedes ayudarlo a cumplir uno de sus propósitos de año nuevo. 

Este es mi top 5 de regalos ideales para todo amante del fitness, o quien apenas está iniciando este nuevo camino; lo mejor de todo es que todos cuestan menos de $20 dólares. 

Nota: Este post contiene links de afiliación, lo que significa que recibiré una pequeña comisión si compras algo por medio de los links. 

Para mayor información lee nuestra sección de políticas de privacidad.

lunes, 5 de octubre de 2020

3 Paletas de Sombras Económicas, que deberías tener!



Hola! y bienvenidos de nuevo al blog. Hoy hablaremos  un poco de maquillaje, compartiendoles tres paletas de sombras que, no solamente son mis favoritas, pero también son muy económicas y de buena calidad.

Son mis favoritas desde hace ya un año, son perfectas para cualquiera que esté iniciando en el mundo del maquillaje, amante del maquillaje, como regalo o simplemente si quieres expandir tu colección pero tienes limitaciones económicas.