¿Cómo se estiran los isquiotibiales?

 ¿Sabes qué ejercicios realizar para estirar los isquiotibiales? 

Cuando realizamos ejercicios de estiramiento, no siempre los hacemos de la manera correcta. 

No solo por que tenemos mala posturas, como menciono en mi publicación anterior: los errores más comunes en el estiramiento. 

Pero, por qué no utilizamos los ejercicios correctos para estirar el músculo deseado. 

Cuando hacemos ejercicios de estiramiento de piernas, estos, no funcionarán para todos los músculos de las piernas. 

Por eso las rutinas de estiramiento al igual que las de entrenamiento van enfocadas a zonas específicas: cuadricep, isquiotibiales, muslo interior, cadera etc. 

Hoy haremos una rutina que enfocada en el estiramiento específicamente de los isquiotibiales; si no sabes bien cuales son los isquiotibiales, no te preocupes. 

Los isquiotibiales es el músculo que está en la parte posterior de las piernas, justo debajo del glúteo. 

Esta es una zona un poco complicada de ganar estiramiento ya que normalmente la olvidamos y nos enfocamos en estirar cuadricep o  glúteo. 

La rutina que vamos a realizar el día de hoy la podemos utilizar con dos objetivos diferentes:

1.- Como rutina de estiramiento ligero al terminar la rutina de ejercicio, para relajar el músculo y evitar envaramiento.

2.- Para ganar flexibilidad en la zona, la cual ayudará a su vez a mejorar la flexibilidad en nuestras piernas. 

Si tu objetivo es el 2 necesitaras: 

• Un bloque de Yoga o algo parecido
• Una banda de resistencia

No importa si tu rutina de ejercicio incluye pesas o no, puedes realizar estos estiramientos, y obtendrás resultado. 

Recuerda que los estiramientos siempre deberás realizarlo al finalizar tus ejercicios no antes, esto, para evitar lesiones.