6 Beneficios del Autocuidado Personal (Selfcare)

¿Qué es el autocuidado personal o self-care?

El autocuidado personal o self-care es la acción de tomarse un tiempo para dedicarse a uno mismo, dándole prioridad a tus necesidades. 

¿Cómo? Realizando actividades que ayudarán a mejorar tu salud física y mental.

Sin importar en donde vivas, donde o en que trabajes o incluso si solo eres estudiante, nuestras rutinas diarias pueden llegar a ocasionarnos estrés, tensión, agotamiento físico y mental y nos llena de pensamientos y energías negativas.

Tener una rutina de auto cuidado o self-care, nos puede ayudar a sobrellevar todas las situaciones malas o estresantes a las que nos enfrentamos día con día.

Rutina de Cuidado Facial: 5 mejores productos para usar en otoño

El verano ya se terminó y con ello los calores, y temperaturas tan altas, en algunos países.

Conforme va cambiando el clima a uno más frío, nuestra piel también puede sufrir algunos daños por estos cambios.

Yo tengo piel mixta a grasa y normalmente y siempre tengo que estar cuidando el exceso de grasa en mi piel. 

Pero, en invierno, suelo tener áreas específicamente alrededor de la nariz y de la boca a veces en la frente donde mi piel es completamente seca, y muy sensible.

Lo cual hace que no pueda utilizar los mismos productos  que utilizo en verano o primavera cuando el clima es caluroso, durante el clima frío, ya que llegan a irritar mi piel de lo sensible que suele estar.

Como crear un plan de entrenamiento en casa

 

Como iniciantes o principiantes en el mundo del fitness, suele ser un poco complicado comenzar a hacer ejercicio en casa ya que muchas veces no sabemos cómo empezar.

Si quieres empezar a hacer ejercicio en casa y ver resultados, es importante crear un buen plan de entrenamiento, pero ¿como se debe crear un plan de entrenamiento? y ¿Cómo hago que funcione? 

¿Cómo se estiran los isquiotibiales?

 ¿Sabes qué ejercicios realizar para estirar los isquiotibiales? 

Cuando realizamos ejercicios de estiramiento, no siempre los hacemos de la manera correcta. 

No solo por que tenemos mala posturas, como menciono en mi publicación anterior: los errores más comunes en el estiramiento. 

Pero, por qué no utilizamos los ejercicios correctos para estirar el músculo deseado. 

2 Tipos de Estiramiento : El estiramiento y la Flexibilidad

Realizar estiramientos  ayuda a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones, mantiene los músculos saludables y ayuda a desarrollar la flexibilidad. 

Realizar estiramientos es de de suma importancia para mantener tus músculos saludables.

¿Sabías que existen diferentes tipos de estiramiento?

Así es, existen diferentes tipos de estiramientos y cada uno de ellos está enfocado a un objetivo diferente; pero los más populares o comunes son dos:

• Estiramientos dinámicos 
• Estiramientos estáticos

Estiramiento O Calentamiento: ¿Cuál es la Diferencia?

¿Estirar o Hacer Calentamiento?

Aunque no lo creas, muchas personas no conocen la diferencia entre: calentamiento y estiramiento. 

Como resultado no saben en qué momento es correcto realizarlos y por lo general no realizan uno de estos.

La mayor parte del tiempo el que no realizan es el calentamiento. 

Pero ¿Por qué necesitas saber la diferencia?

Bueno, la respuesta es muy sencilla: ¡PARA PREVENIR LESIONES!

Los Errores Más Frecuentes al Estirar

 

Hablemos sobre el estiramiento. En esta publicación me enfocaré en los errores más frecuentes que solemos cometer cuando realizamos estiramientos. 

Estos errores pueden ser la causante de varias lesiones a largo tiempo y también el motivo por el cual no logras ver una mejoría al querer aumentar tu flexibilidad.

Qué Hacer Cuando te sientes Cansado, Desmotivado o Sin Ganas

 

¿Te sientes Desmotivado? ¿Cansado o sin ganas de hacer nada?

Si te haz sentido demasiado cansado, como que pierdes el interés en todo incluso en cosas que disfrutabas hacer o tu desempeño en tu trabajo y actividades han disminuido; estas pueden ser algunas señales de esas agotamiento mental. 

Tal vez te preguntes ¿Por que tengo agotamiento mental?

Rutina de Estiramiento Diario en 8 Minutos

 

¿Haces estiramiento todos los días? 

Sabías que estirar es importante y bueno para tu cuerpo, Hacer estiramientos diarios de por lo menos 5 a 10 minutos ayuda a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones, mejora tu postura, mejora la circulación sanguínea, ayuda a liberar el estrés  y relajar los músculos. Además de que si estas buscando mejorar tu flexibilidad, estirar diario es la clave para lograrlo. 

Como Crear Hábitos Saludables

 

Estoy segura que has visto por todos lados en Internet la frase que dice: cambia tus hábitos  crea hábitos saludables, pero 

¿Realmente sabemos que son los hábitos saludables?

11 Consejos Básicos Para Tener Una Piel Sana

Todos queremos una piel saludable y bonita pero: ¿ estamos seguros de qué hacemos todo lo necesario para tener una piel saludable? 

Cuando se trata de nuestra piel menos, es más; ¿esto qué quiero decir? bueno significa que, entre menos productos, entre menos químicos, entre menos cosas le pongas a tu piel será mucho mejor para mantenerla saludable.

Planea y Cumple tus prospósitos para Año Nuevo

El año nuevo está por llegar, lo que significa que al fin termina este año que fué tan complicado para todos. 

Pero, también significa que muchos de nosotros comenzaremos a escribir y planear nuestros propósitos para el siguiente año.

Este año fué muy diferente y tal vez no todos están de ánimo para comenzar a hacer planes para el siguiente año ya que no sabemos qué nos espera. 

Pero muchos también están emocionados por que el próximo año inicie. 

Self- Care: Guia de regalos de autocuidado

 

¿Tienes problemas para encontrar el regalo perfecto para tu seres queridos? El mejor regalo no siempre es el más caro ni el que está más de moda, si no el que llega a tener más significado  para la persona que lo recibe y quien lo da.

Este año ha sido muy diferente, y estresante para muchos, y que mejor manera de ayudarlos a relajarse un poco que con una caja de regalos llena de productos de autocuidado o self-care. 

Si no sabes qué tipo de regalos son ideales, no te preocupes porque aquí te comparto algunas opciones económicas que puedes incluir.