¿Qué es el autocuidado personal o self-care?
El autocuidado personal o self-care es la acción de tomarse un tiempo para dedicarse a uno mismo, dándole prioridad a tus necesidades.
¿Cómo? Realizando actividades que ayudarán a mejorar tu salud física y mental.
Sin importar en donde vivas, donde o en que trabajes o incluso si solo eres estudiante, nuestras rutinas diarias pueden llegar a ocasionarnos estrés, tensión, agotamiento físico y mental y nos llena de pensamientos y energías negativas.
Tener una rutina de auto cuidado o self-care, nos puede ayudar a sobrellevar todas las situaciones malas o estresantes a las que nos enfrentamos día con día.
¿Cuáles son los beneficios de tener una rutina de auto cuidado? ¿Por qué es importante?
1.- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad:
Nos concentramos tanto en todas las cosas que tenemos que hacer: trabajo, escuela, la casa, los hijos, deudas por pagar etc.
Todo esto por lo que nos preocupamos constantemente, terminan afectandonos de manera que nos llega hacer sentir cansados, con agotamiento mental, incluso tristes.
Al sentirnos así no podemos lidiar con todo el estrés.
Una rutina de autocuidado o self-care nos va ayudará a poner todo lo que nos preocupa a un lado para poder calmar nuestra mente y darle un descanso.
De esa manera nos ayuda a sentirnos mejor, con más energía e incluso de mejor humor.
¿cómo puedes hacerlo? Simplemente tomando un tiempo para tí; puede ser meditando, con un baño relajante, ir por un masaje, hacer una actividad física, escuchando música.
Cualquier cosa que te ayude a desconectarte y lo disfrutes.
2.- Mejora la salud emocional:
Algunas prácticas de autocuidado personal como meditar o escribir, nos ayuda a estar más conscientes de lo pensamos y de lo que sentimos.
Al tener un momento en el que nos dedicamos a escribir nuestras emociones, pensamientos o simplemente nos concentramos en nuestro cuerpo al meditar, nos ayuda a conectarnos de una mejor manera con nosotros mismos y conocernos mejor.
3.- Te da tiempo para estar sola:
Dedicarte tiempo para estar sola, te permite ser tu misma sin tener que preocuparte por lo que digan o piensen los demás; así como poner tus necesidades primero en vez de los demás.
Pasar tiempo con uno mismo ayuda al desarrollo persona ya que te concentras únicamente en ti.
Algunas formas de pasar tiempo contigo misma puede ser meditando, probando una nueva actividad que siempre has querido, Salir a caminar al parque, etc.
4.-Ser más productiva:
Una rutina de autocuidado, te ayuda a darte cuenta de que no es necesario hacerlo todo, todo el tiempo y sola.
Aprendes que es bueno decir que no, y que no pasa nada.
Aprendes a relajarte e ir más despacio, tomar las cosas o situaciones de una en una y no estresarte por lo que no puedes controlar.
El solo hecho de tomar un pequeño descanso durante el día para estirar un poco, ir por un café, tal vez hacer un poco de ejercicio o yoga, cualquier cosa que te ayude a despejar tu mente.
5.- Cambia tu forma de pensar:
Al practicar el autocuidado personal te das cuenta de cuantos pensamientos negativos tienes en el día y de todas las veces que te quejas o solo le vez el lado malo a cualquier situación.
Te das cuenta de que toda esta negatividad es la que afecta tu salud mental y física.
Aprendes a reprogramar tu mente para tener pensamientos positivos, ver el lado positivo a las situaciones, sin importar que tan mala pueda ser.
Así como también dejas de tener tantos malos pensamientos hacia ti misma, dejas de criticar tanto lo que haces o dejas de hacer, y empiezas a ser más condescendiente o amable contigo misma.
Llevar una libreta donde anotes cosas que te hacen ser feliz, afirmaciones, como te sentiste al despertar, como te sientes antes de ir a dormir, o simplemente escribir lo que piensas.
Esto te puede ayudar a reprogramar tu mente y empezar a ser más positiva.
6.- Mejora tu salud física:
Al estar más consciente de nosotros mismos: emociones y pensamientos; nos damos cuenta de cómo el estrés y el mal manejo de nuestras emociones nos afecta en nuestra salud física.
Todo el estrés acumulado eventualmente tiende a salir como una enfermedad; al estar bajo constante estrés, tristes, con mucha tensión termina debilitando nuestro sistema inmunológico lo que permite la entrada de bacterias y nos enfermamos.
Al darle a tu cuerpo ese pequeño descanso, donde le das tiempo para recuperarse y crear defensas que te protegerán para no enfermarte, además te ayuda a estar de mejor humor y dormir mejor.
El desarrollar una rutina de autocuidado no es algo complicado, solo es querer hacer las cosas y dedicarle el tiempo para hacerlas: tener un día de spa en casa, 5 minutos para o escribir en un cuaderno, dedicar unos minutos al día para escuchar música, pintar o dibujar o incluso dormir.
¡Actívate! Haz ejercicio, el que te guste: yoga, sal a caminar, nadar, tomar clases de baile. Lo importante es que lo disfrutes y te haga sentir mejor.
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