Esta época de verano todo cambia; los días son más largos, queremos movernos más, salir al aire libre, hacer ejercicio o simplemente caminar más. Pero si nos excedemos con el objetivo de aprovechar, pueden llegar tensiones, molestias o hasta lesiones si no cuidamos nuestra movilidad.
Si tú también sientes el cuerpo más tenso después de un día caluroso, o terminas con molestias por estar muchas horas sentada, esta publicación es perfecta para ti.
Hoy te quiero compartir algunos consejos simples para mantenerte flexible, ligera y sin dolor durante el verano. Y además, una pequeña rutina que puedes hacer en casa en solo 8 minutos.
¿Por qué es importante estirar durante el verano?
En esta temporada solemos movernos más, pero también pasamos mucho tiempo sentadas: trabajando, en viajes, en carretera o frente al ventilador. Esa combinación puede afectar tu espalda, caderas y cuello más de lo que crees.
Hacer estiramientos de ayuda a:
Evitar rigidez por pasar tantas horas en la misma posición.
Disminuir el riesgo de lesiones si haces ejercicio, caminatas o actividades al aire libre.
Liberar tensión acumulada en la espalda y cuello, sobre todo si trabajas mucho frente a la computadora.
Relajar cuerpo y mente, ideal si el calor te agota o duermes mal.
Mejorar tu postura, incluso si no haces mucho ejercicio.
Recuerda que una espalda sana y fuerte es también una espalda flexible.
Tips para mantener la movilidad este verano
No necesitas hacer una rutina complicada o extensa para sentirte mejor. Aquí te comparto lo que yo hago a diario que te puede ayudar:
Estiramientos suaves a diario, aunque solo sean de 5-10 minutos.
Toma agua o electrolitos constantemente, la hidratación también cuida tus músculos.
No te sobreexijas con el ejercicio en calor extremo. Escucha a tu cuerpo.
Incluye momentos de relajación activa, como estiramientos al atardecer o antes de dormir, enfocados más a la respiración no tanto en flexibilidad.
¿Cómo puedo empezar?
Te comparto una de mis rutinas de estiramiento para relajar: 9 minutos para relajar tu cuerpo. Está pensada para todos los niveles, es suave, fluida, y puedes hacerla sentada en tu tapete. Ideal si trabajas mucho o sientes tu cuerpo tenso al final del día.
Mira el video aquí y estiremos juntas:
👉 Video: Estiramiento Diario para Relajar
Mis básicos favoritos para esta temporada
Además de moverte, estos accesorios pueden ayudarte a sentirte más cómoda:
Dedicate un tiempo para ti, este verano
Este verano no se trata solo de hacer más, sino de moverte con intención. Recuerda que haciendo pequeños cambios puedes evitar molestias, sentirte más ligera y conectarte más contigo misma.
Prueba esta rutina hoy, y cuéntame cómo te sientes después.
Recuerda que puedes encontrar más videos aquí en el blog o en mi canal de Youtube.
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