Como ya lo hablamos en el post de: cómo empezar hacer ejercicio en casa, no es necesario contar con un equipo especial para poder hacer rutinas que realmente funcionen. Sin embargo existen diferentes tipos de accesorios o aparatos que puedes adquirir para complementar tus rutinas si así lo deseas.
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Bandas elásticas de diferentes tipos de resistencia:
Existen diferentes tipos de bandas elásticas, en lo personal prefiero 2 :
La primera viene en un paquete con diferentes resistencias, y diferentes agarraderas lo que las hace muy versátiles, incluso puedes colocarlas en la puerta y funcionan parecido a las bandas de suspensión.
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La segunda son bandas de resistencia abiertas, esas también son versátiles a diferencia de las que son cerradas o de glúteo, ya que al ser largas te permite trabajar todo el cuerpo e incluso para realizar estiramientos.
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Mancuernas:
Las mancuernas son para quienes desean agregar peso a sus rutinas, principalmente si eres nueva en eso. Las venden por peso o en paquetes de diferentes pesos. Son mis favoritas porque son pequeñas, no ocupan mucho espacio, las puedes combinar para variar los pesos.
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Polainas:
Las polainas son para quienes quieren aumentar poco peso. Las puedes utilizar en las piernas o en los brazos. Con ellas puedes trabajar resistencia y rutinas sencillas como ejercicios de glúteo y aductores, puente de gluteo, ejercicios de hombro o incluso correr. También puedes usarlas junto con las bandas de resistencia.
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Tapete:
Lo ideal es utilizar una superficie suave para hacer los ejercicios, especialmente si son ejercicios de abdominales o donde requieras estar acostada, sentada e incluso estiramientos.
Existen dos tipos de tapetes que puedes usar:
Tapete de yoga:
El más popular y práctico por que no ocupa mucho espacio y es fácil de transportar, sin mencionar que puede ser más económico dependiendo de donde lo compres.
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Tapete tipo tatami:
Este es un poco más caro, es más grueso y suele ser un poco complicado de encontrar. Si sigues mis rutinas, sabrás que yo utilizo este tipo de tapete; al ser más grueso es perfecto para ejercicios de impacto, es un poco más pesado que otro tipo de tapete por lo que no se mueve nunca sin importar qué ejercicio hagas.
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Disco de inestabilidad:
Este es otro de mis favoritos. Ayudan mucho cuando se trabaja el equilibrio y también sirven para trabar algunas abdominales, flexiones o puentes de glúteo ya que al agregar inestabilidad haces una mayor activación de los músculos. Son bastante económicos y no ocupan mucho espacio.
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Soporte para flexiones:
Son ideales para trabajar fondos de tricep, principalmente cuando se dificulta utilizar una silla o banco, ya que la distancia es corta. Incluso para sostener la posición. También ayuda con las flexiones.
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Rueda de abdominales:
Esta es una buena opción para quien busca ganar fuerza y marcar abdomen, y no les gusta hacer crunches. No es difícil aprender a usarlo y no ocupa espacio al guardarlo.
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Pelota de pilates:
Esta es otra de mis favoritas, también ayuda con el trabajo de inestabilidad, puedes hacer rutinas de abdomen, brazo o pierna con ella.
Ayuda a realizar ejercicios de estiramiento de espalda para ganar flexibilidad y hace los ejercicios más divertidos.
Su único detalle es que si ocupa algo de espacio guardarla y hay que saber que medida comprar, ya que, hay de diferentes tamaños y una muy pequeña o muy grande podría no servir.
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Calcetines antiderrapantes:
Este último no es como tal aparato para hacer ejercicio, si no, un accesorio. Para quienes no les gusta hacer ejercicios descalzos o se resbalan mucho. Yo los utilizo para hacer capoeira y me han ayudado mucho.
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No necesitas comprar todos estos productos para tener un buen entrenamiento, recuerda tener en claro tus objetivos e irte haciendo de tu equipo poco a poco.
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