lunes, 30 de mayo de 2022

¿Como tener una buena salud mental?



Como ya lo hemos platicado en publicaciones anteriores, es importante que tengamos un equilibrio en nuestra salud física y salud mental.

De la misma manera en la que nos preocupamos por hacer ejercicio, comer bien, ir al médico cuando nos duele algo; debemos darle la misma importancia a nuestra salud mental y emocional.


Aquí te dejo una lista de algunas cosas que puedes implementar para mejorar tu salud mental.



*Recuerda que estos son solo algunas ideas o consejos, pero tú puedes realizar los que se acomoden más a tí y tu rutina diaria.


10 hábitos que ayudarán a mejorar tu salud mental.


1.- Aire libre: Pasar un rato al aire libre, tomando el sol, deja tu celular guardado y disfruta del momento con la naturaleza.


Si te es posible ir a un parque, playa, o algún lugar donde haya menos carros y más naturaleza.



2.- Dormir bien: Establece un horario para ir a dormir y uno para levantarte, esto hará que descanses mejor y no te costará trabajo todos los días.


Es indispensable dormir bien para reponernos de la actividad diaria.




3.- Cuerpo sano: Una buena alimentación y hacer ejercicio son la clave para tener una buena salud física y evitar enfermedades.





4.- Modifica tus pensamientos negativos: Todos tenemos pensamientos negativos de vez en cuando.


Cada vez que estés consciente de un pensamiento negativo, intenta transformarlo en algo positivo.


Algo que te puede ayudar a ir dejando estos pensamientos es meditar y escribir en un diario.



5.- No sufras sola: Si te sientes triste, molesto o estás pasando por un mal momento, no te quedes sola.


Es mejor que vayas con alguien de confianza que te ayude a desahogarte.


También puedes optar por un terapeuta para ayudarte a manejar mejor tus emociones.




6.- Establece metas: Ponerte metas cortas tal vez diarias o a la semana, te mantendrá motivada a continuar con tus actividades diarias. 






7.- Limita el tiempo en el celular o computadora: Si reducimos el tiempo que pasamos mirando el celular en redes sociales, podemos utilizarlo para hacer otras actividades que nos ayuden a sentirnos mejor física y mental mente.




8.- Trabaja en tí mismo: No se trata de auto criticarse, pero si puedes tomar un tiempo en observar qué comportamientos podrías mejorar para estar mejor, reducir los pensamientos negativos es un ejemplo.





9.- Música: La música puede ser una excelente terapia, si la usamos correctamente.


Cuando te sientas triste en vez de poner música melancólica, procura escuchar canciones más alegres.


Ya que al continuar escuchando música triste, tu cerebro asocia esto con sentirte triste todo el tiempo.  




10.- Manejo del estrés: Toma el tiempo para relajarte y liberar el estrés del día a día.


Aunque no parezca que nuestro estilo de vida va causando estrés, este al acumularse empieza a afectar de muchas maneras.




Tomate un tiempo para descansar, tal vez meditar, bajar el ritmo de tus actividades y dejar que tu cuerpo y mente se relajen. 






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