Rutina de Estiramiento Dinámico para Relajar el Cuerpo

A veces, todo lo que nuestro cuerpo necesita es un buen estiramiento para liberar tensión y recuperar movilidad. 

Ya sea después de un día largo, como parte de tu recuperación activa o simplemente para sentirte mejor, esta rutina de estiramiento dinámico es perfecta para cualquier momento.

Lo mejor de esta secuencia es que no solo relaja los músculos, sino que también ayuda a mejorar la postura, la circulación y la movilidad sin requerir demasiado esfuerzo.

¿Qué hace especial a esta rutina?

• Libera la tensión acumulada en espalda, hombros y caderas.
• Mejora la movilidad sin forzar el cuerpo.
• Ayuda en la recuperación muscular después del ejercicio.
• Ideal para todos los niveles, incluso si eres principiante.

Ejercicios que encontrarás en esta rutina

Forward Fold y Perro Boca Abajo → Perfectos para soltar la espalda y las piernas, mejorando la flexibilidad de manera progresiva.

Low Lunge y Cobra Pose → Estiramientos ideales para liberar la cadera y el abdomen, ayudando a mejorar la postura y aliviar molestias en la zona lumbar.

Child’s Pose y Thread the Needle → Movimientos que relajan profundamente la espalda y los hombros, perfectos si pasas mucho tiempo sentado/a o tienes tensión acumulada.

Butterfly Stretch y Torciones de Espalda → Ayudan a mejorar la movilidad de la columna y la cadera, promoviendo una mejor alineación corporal.

Esta rutina es una combinación de movimientos suaves y fluidos que te permitirán relajar el cuerpo de forma activa. Solo necesitas unos minutos y un espacio cómodo para empezar.

 Mira el video completo aquí y sigue la rutina conmigo:

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