lunes, 25 de noviembre de 2024

Relájate con Esta Rutina de Estiramiento de 10 Minutos: Libera el Estrés y la Tensión del Día.



Si tuviste un día muy estresado y terminas completamente tensa al finalizar, esta rutina de estiramiento de 10 minutos es perfecta para ti. Es importante que al final del día, dedique un tiempo para relajarte y liberar la tensión acumulada en tu cuerpo. Esto es esencial para un buen descanso y bienestar.


Beneficios de esta rutina:

  • Duración corta: Solo necesitas 10 minutos.
  • Relajación completa: Diseñada para relajar los músculos y liberar la tensión.
  • Ejercicios sencillos: No requiere movimientos complicados ni equipos especiales.

Ejercicios incluidos:

  1. Estiramiento de cuello sentado: Alivia la tensión acumulada en el cuello.
  2. Estiramiento de hombro sentado: Relaja los hombros y la parte superior de la espalda.
  3. Estiramiento de tríceps sentado: Mejora la flexibilidad de los brazos.
  4. Estiramiento lateral sentado: Ayuda a liberar la tensión en los costados del cuerpo.
  5. Estiramiento hacia el frente sentado: Aumenta la flexibilidad de la columna y las piernas.
  6. Figura del 4 con piernas acostada: Relaja las caderas y los glúteos.
  7. Torsión de espalda acostado: Libera la tensión en la columna vertebral.
  8. Estiramiento de isquiotibial acostado: Mejora la flexibilidad de las piernas.
  9. Piernas recargadas sobre un sillón (o pared): Enfócate en la respiración para una relajación profunda.

Estos ejercicios abarcan prácticamente todo el cuerpo, centrándose en la relajación muscular y la liberación de tensiones. No son movimientos pesados ni complicados, lo que los hace perfectos para una rutina nocturna.

¡Haz la rutina conmigo!

Te invito a ver el siguiente video y seguir esta rutina conmigo mientras te guío paso a paso. ¡Dedica estos 10 minutos a tu bienestar y prepárate para una noche de descanso reparador!







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