Si tuviste un día muy largo o pesado y necesitas un momento para ti, esta rutina de estiramiento suave es perfecta para reconectar con tu cuerpo, respirar profundo y liberar la tensión acumulada, especialmente en el cuello, la espalda y los hombros.
Te invito a que practiques conmigo esta secuencia corta y efectiva. Solo necesitas un espacio cómodo y unos minutos para sentirte mucho mejor.
¿Por qué es importante hacer estiramientos suaves?
Cuando dedicamos unos minutos a estirarnos con intención, no solo ayudamos a nuestros músculos a relajarse, sino que también calmamos la mente. Algunos beneficios de esta rutina son:
Libera tensión en cuello, hombros y espalda.
Mejora la postura y la movilidad articular.
Favorece una respiración más consciente.
Te ayuda a desconectarte del estrés diario y reconectar contigo.
Ideal para comenzar el día con claridad o para cerrar la jornada soltando todo aquello que ya no necesitas cargar.
¿Qué esperar de esta rutina?
Durante el video, te guiaré paso a paso en movimientos suaves, no importa si no tienes flexibilidad o es la primera vez que haces estiramientos. En esta video nos enfocaremos en:
Respiraciones profundas para iniciar con calma.
Ejercicios del cuello para relajarlo.
Estiramientos de tríceps y torsiones suaves del torso.
Flexiones laterales para abrir el costado del cuerpo.
Inclinaciones hacia adelante para soltar la espalda baja.
Cada ejercicio se conecta con la respiración, creando una experiencia más consciente y restaurativa.
Dale play al video aquí abajo y sigue la rutina completa conmigo.
Recuerda que no necesitas hacerlo perfecto, solo estar presente. Si al final de la práctica te sientes más ligera, más en calma, o simplemente más conectada, ha sido un gran paso.
Guarda este post para repetirlo siempre que tu cuerpo o tu mente lo necesiten.
Nos vemos en la próxima sesión.
