Estiramiento de 8 Minutos para la Espalda: Rutina Relajante para Hacer en Casa

Pasamos muchas horas del día sentadas, ya sea trabajando frente a la computadora, estudiando o simplemente descansando. 

Con el tiempo, esto puede generar tensión acumulada en la espalda, rigidez y molestias que afectan nuestra postura y bienestar general.

La espalda es una zona que muchas veces olvidamos estirar, pero mantenerla flexible y en movimiento es clave para prevenir dolores y mejorar nuestra calidad de vida. 

Una espalda sana es una espalda flexible.

Por eso, te comparto esta rutina corta de solo 8 minutos, ideal para liberar tensión y relajar los músculos de la espalda. 

Es perfecta para hacer en cualquier momento del día. A mí me gusta especialmente hacerla al final de la jornada, cuando ya terminé de trabajar, para soltar el cuerpo antes de dormir.

¿Por qué es importante estirar la espalda?

• Alivia la tensión muscular y el estrés acumulado.

• Mejora la postura y la alineación del cuerpo.

• Aumenta la movilidad y flexibilidad de la columna vertebral.

• Reduce molestias derivadas de estar mucho tiempo sentada.

• Favorece una respiración más profunda y relajada.

¿Qué puedes esperar de esta rutina?

✔️ Ejercicios suaves, aptos para todos los niveles.
✔️ No necesitas equipo especial.
✔️ Ideal para principiantes o quienes quieren relajar el cuerpo.
✔️ Puedes hacerla al despertar, como pausa activa o antes de dormir.

Dale play al video y estiremos juntas. Tu espalda lo agradecerá