¿Haces ejercicios de enfriamiento después de tu rutina?
En cuanto terminamos la rutina de ejercicios del día, es muy importante que hagamos una rutina de enfriamiento de por lo menos unos 5 a 10 minutos.
El realizar este tipo de ejercicios ayuda a que el ritmo cardiaco y la respiración regresen a su ritmo normal.
Al hacer ejercicio nuestro cuerpo crea una sustancia llamada ácido láctico (esa sensación de ardor que sientes en las últimas repeticiones de tu ejercicio es por el ácido láctico).
Al hacer estiramientos o ejercicios para enfriamiento, se corta la producción de ácido láctico y ayuda a eliminar el exceso de nuestro organismo.
Tener una buena rutina de enfriamiento para después de tu rutina ayuda a una recuperación muscular más rápida, ayudando a reducir el dolor muscular o envaramiento y también ayuda a tener una mayor flexibilidad la cual nos ayuda a tener un mejor rendimiento y evitar lesiones.
Te dejo una rutina de 7 minutos; de ejercicios de enfriamiento al terminar tu rutina de ejercicio.
Espero el video les agrade y les sea de ayuda, y si deciden hacer esta rutina ¡haganmelo saber en los comentarios!
Si buscas una rutina un poco más intensa que se enfoque en aumentar tu flexibilidad puedes probar esta rutina de cuerpo completo para flexibilidad.
Si quieres una rutina más relajada que te ayude a activarse y empezar tu día relajado lleno de energía puedes probar esta rutina de estiramiento diario de 8 minutos.
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