La rutina de esta semana es de estiramiento completo; esta rutina está diseñada para realizarse al final de una rutina de ejercicio, o en cualquier momento del día para ayudar a activar y relajar los músculos.
El objetivo es ayudar a los músculos a relajarse para una recuperación más rápida y activar un poco el cuerpo si pasas muchas horas sentados.
Es una rutina que no requiere de mucho esfuerzo y no es intensa, la pueden realizar todos sin importar de qué grado de flexibilidad tengas.
Es una rutina muy corta de aproximadamente 7 minutos de duración y no se requiere ningún equipo, solo un tapete de yoga si gustas.
Los músculos que estaremos trabajando en esta rutina de estiramiento son:
Cuadricep
Flexor de cadera
Isquiotibiales
Espalda
Hombros
Aductores
Pecho
Hacer estiramientos diarios trae muchos beneficios como:
Ayuda a prevenir lesiones
Relaja los músculos
Reduce el dolor muscular
Reduce la tensión física y mental
Mejora el desempeño de las actividades físicas
Contribuye a una mejora de lo movilidad articular
Siempre que hagas un estiramiento no olvides tener en cuenta que:
No forces tu cuerpo más de lo que da.
Concéntrate siempre en tu respiración.
Procura tener una buena postura durante la ejecución del ejercicio.
Siempre realiza los ejercicios despacio.
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