Hoy te comparto una rutina de estiramiento que puedes hacer al iniciar tu día o al final para relajarte.
Hacer estiramientos diarios tiene beneficios tanto físicos como emocionales: ayudan a liberar tensión, mejorar la movilidad, desarrollar flexibilidad, calmar la mente y aliviar la ansiedad.
Es una forma sencilla de reconectar contigo y darle a tu cuerpo un momento de descanso.
Preparé una rutina de estiramiento suave, guiada y accesible para todos los niveles, enfocada especialmente en liberar la zona de la espalda, el cuello y la cadera.
Esas áreas donde solemos acumular más tensión sin darnos cuenta.
¿Sientes que tu espalda, cuello o hombros están cargados?
Esta rutina de 10 minutos está diseñada para ayudarte a soltar tensión, mejorar tu movilidad y reconectar con tu respiración.
Es una secuencia sencilla, sin necesidad de equipo, ideal para cualquier momento del día: al despertar, después de entrenar o antes de dormir.
¿Tienes 7 minutos? Entonces tienes tiempo para reconectar contigo misma.
Esta rutina de estiramiento suave está diseñada para liberar tensión acumulada, mejorar tu movilidad y regalarte un momento de presencia.
El dolor de espalda es una de las molestias más comunes hoy en día, y puede tener muchas causas: desde el estrés diario hasta una mala postura.
Si pasas muchas horas sentada frente a un escritorio, es muy probable que tu postura se vea afectada y eso provoque rigidez muscular, incomodidad e incluso dolor constante.
Si tuviste un día muy largo o pesado y necesitas un momento para ti, esta rutina de estiramiento suave es perfecta para reconectar con tu cuerpo, respirar profundo y liberar la tensión acumulada, especialmente en el cuello, la espalda y los hombros.
Te invito a que practiques conmigo esta secuencia corta y efectiva. Solo necesitas un espacio cómodo y unos minutos para sentirte mucho mejor.
Esta época de verano todo cambia; los días son más largos, queremos movernos más, salir al aire libre, hacer ejercicio o simplemente caminar más. Pero si nos excedemos con el objetivo de aprovechar, pueden llegar tensiones, molestias o hasta lesiones si no cuidamos nuestra movilidad.
Si tú también sientes el cuerpo más tenso después de un día caluroso, o terminas con molestias por estar muchas horas sentada, esta publicación es perfecta para ti.
Hoy te quiero compartir algunos consejos simples para mantenerte flexible, ligera y sin dolor durante el verano. Y además, una pequeña rutina que puedes hacer en casa en solo 8 minutos.
Pasamos muchas horas del día sentadas, ya sea trabajando frente a la computadora, estudiando o simplemente descansando.
Con el tiempo, esto puede generar tensión acumulada en la espalda, rigidez y molestias que afectan nuestra postura y bienestar general.
La espalda es una zona que muchas veces olvidamos estirar, pero mantenerla flexible y en movimiento es clave para prevenir dolores y mejorar nuestra calidad de vida.
Iniciar la mañana con un buen estiramiento puede marcar la diferencia en cómo te sientes durante el resto del día.
Después de horas de descanso, el cuerpo necesita moverse, despertar y activarse de manera suave para comenzar el día con energía y bienestar.
Si tuviste un día muy estresado y terminas completamente tensa al finalizar, esta rutina de estiramiento de 10 minutos es perfecta para ti. Es importante que al final del día, dedique un tiempo para relajarte y liberar la tensión acumulada en tu cuerpo. Esto es esencial para un buen descanso y bienestar.
