Si últimamente has sentido la espalda tensa, el cuello rígido o simplemente necesitas un momento para reconectar con tu cuerpo, este video es para ti.
Preparé una rutina de estiramiento suave, guiada y accesible para todos los niveles, enfocada especialmente en liberar la zona de la espalda, el cuello y la cadera.
Esas áreas donde solemos acumular más tensión sin darnos cuenta.
En este video te acompaño paso a paso a través de movimientos conscientes que ayudan a despertar el cuerpo, mejorar la movilidad y relajar la mente.
Empezamos sentados con respiraciones profundas para aterrizar en el momento presente, seguimos con ejercicios para movilizar la columna, estiramientos laterales para soltar el cuello, y una serie de movimientos fluidos que abren pecho, hombros y cadera.
También incluí estiramientos de piernas que ayudan a relajar la zona lumbar y a liberar tensión acumulada. Cerramos la práctica acostados, conectando con la respiración para que termines sintiéndote más ligera, más presente y con el cuerpo mucho más suelto.
Es una rutina perfecta para:
Empezar tu mañana con calma
Soltar el estrés después de un día largo
Acompañar tus días de trabajo desde casa
O simplemente darte un momento para ti
Dale play cuando estés lista y regálate estos minutos de movimiento consciente. Tu espalda y tu mente te lo van a agradecer.
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