Rutina de estiramientos suaves para liberar tensión y mejorar tu movilidad

Hoy te comparto una rutina de estiramiento que puedes hacer al iniciar tu día o al final para relajarte.

Hacer estiramientos diarios tiene beneficios tanto físicos como emocionales: ayudan a liberar tensión, mejorar la movilidad, desarrollar flexibilidad, calmar la mente y aliviar la ansiedad.

Es una forma sencilla de reconectar contigo y darle a tu cuerpo un momento de descanso.

Esta rutina es para todas las personas que necesitan moverse, pero no necesariamente quieren hacer una rutina extensa, pesada o cardiovascular.

Si pasas muchas horas sentada, sientes rigidez en tu cuerpo o simplemente quieres soltar un poco de estrés, estirar te va a ayudar, y tu cuerpo lo va a agradecer.

Es una secuencia breve que no te tomará mucho tiempo ni espacio, y está diseñada para estirar todo el cuerpo, no solo las piernas.

Los ejercicios son dinámicos, ideales si sientes que no tienes mucha flexibilidad o si apenas estás empezando.

Además, todos los movimientos se realizan al ritmo de tu respiración, así que hazlos con calma, sin prisa y sin forzar.

En esta rutina trabajamos movilidad de la espalda para liberar tensión acumulada, estiramientos de piernas para mejorar la movilidad de cadera y movimientos suaves que ayudan a relajar todo el cuerpo.

Recuerda que estirar no se trata de contorsionarse, sino de disfrutar el movimiento, respirar profundo y permitir que tu cuerpo se relaje.

Si estás lista para comenzar, da clic en el video y acompáñame en esta rutina suave para relajar tu cuerpo y tu mente.

Gracias por darte este momento para moverte con calma y conectar contigo. A veces solo necesitamos unos minutos de respiración y estiramientos suaves para sentirnos mejor, soltar tensión y regresar a nuestro cuerpo con más presencia.

Ojalá esta rutina te acompañe cada vez que necesites liberar estrés, despertar tu movilidad o simplemente regalarte un espacio para ti.

Si te gustó esta práctica, puedes guardarla, repetirla cuando lo necesites o combinarla con otras rutinas suaves.

Tu cuerpo lo agradece cada vez que eliges moverte con intención y cuidado.