¿Necesitas un momento para ti mismo después de un día ajetreado? Hoy te comparto una rutina de estiramiento que te ayudará a relajar tanto el cuerpo como la mente.
Este estiramiento es perfecto para cualquier momento del día, al despertar, durante una pausa en el trabajo, o antes de dormir. Solo necesitas de un lugar cómodo y seguir la rutina con el video que te dejo abajo.
Hoy tengo una rutina de estiramiento que es corta pero muy efectiva. Esta rutina puedes realizarla en cualquier momento del día para relajarte y liberar toda la tensión acumulada.
Esta rutina es una serie de ejercicios que abarcan todo el cuerpo, para ayudar a relajar todos los músculos y es una mezcla de ejercicios dinámicos y estáticos.
Recuerda que hacer estiramientos ayuda a un bienestar general de tu cuerpo y mente, y son ideales para cuando tenemos mucha tensión por trabajo o actividades cotidianas.
Hoy hablaremos sobre ejercicios de recuperación, centrándonos en las caderas. Sé que la mayoría de nosotros trabajamos y pasamos muchas horas sentados frente a escritorios.
Esto puede pasar factura a nuestros cuerpos, especialmente a nuestras caderas, que pueden volverse tensas y limitadas. Para combatir esto, es importante incorporar estiramientos de cadera en nuestra rutina diaria.
En esta publicación hablaremos sobre la importancia los beneficios de hacer ejercicios de estiramiento enfocados en la cadera, así como incluiré un video que te guiará a través de una serie de efectivos estiramientos de cadera.
El día de hoy acabo de subir un nuevo video que revolucionará tu rutina post-entrenamiento. Imagina un cooldown de 6 minutos que no solo aliviará los músculos cansados, sino que también mejora la flexibilidad.
Y lo mejor de todo: No requieres ningún equipo.
¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia de tener flexibilidad en la espalda?
El video de hoy es una rutina pequeña enfocada en la movilidad de espalda. Esta rutina es perfecta para quitar un poco el estrés y la tensión que se acumula en la espalda por pasar muchas horas sentado. Los dolores de espalda son muy comunes en personas que pasamos muchas horas sentados y más aún si no tenemos una actividad física recurrente.
Hoy les traigo otro video con una rutina de estiramiento. Es cortita, así que puedes hacerla en cualquier momento del día. De hecho, la puedes realizar en un descanso del trabajo, sobre todo si te la pasas horas pegado al escritorio y sueles tener una mala postura.
Hacer estos pequeños ejercicios ayudará con los dolores o molestias de la mala postura y ayudará a corregirla.
Hoy les traigo otro video tutorial, paso a paso con ejercicios que les ayudarán a poder lograr hacer el split.
Estos ejercicios ayudarán a ganar más flexibilidad en piernas, flexor de cadera e isquiotibiales.
Los ejercicios de estiramiento nos ayudan a disminuir el riesgo de lesiones, mejoran nuestro rendimiento en las actividades físicas, ayudan a incrementar nuestra flexibilidad la cual ayuda a mejorar la postura, minimiza daños y molestias musculares, entre otros beneficios.
En el video de hoy realizaremos una rutina corta, utilizando únicamente mis ejercicios de estiramiento favoritos. Estos ejercicios de estiramiento son perfectos para después de correr o después de haber hecho una rutina de pierna. En esta rutina haremos 5 estiramientos que se enfocan a glúteos, isquiotibial y cuadricep. Recuerda que no debes estirar sin haber hecho una rutina de ejercicio primero.
El arco o puente es un ejercicio que se enfoca en la flexibilidad de la espalda y apertura del pecho. Aunque se vea complicado y un poco intimidante, los arcos o puentes ofrecen bastantes beneficios para el cuerpo y la mente.
En este post, mencionaré algunos de los beneficios que tiene el realizar este ejercicio.
Hoy aprenderemos ejercicios que nos ayudarán con la flexibilidad de la espalda para poder lograr hacer arco o puente.
Lo primero que tenemos que saber es que a cualquier edad puedes empezar, no es un ejercicio que requiera fuerza, pero sí flexibilidad y sobretodo constancia, pero principalmente mucha paciencia.
