Rutina de Glúteo y parte Interna del Muslo (Aductores)

Hoy tenemos una nueva rutina de ejercicio de tren inferior. Puedes utilizar una banda de resistencia o hacerla igual que yo en el video.

Esta rutina dura 10 minutos y trabajaremos diferentes ejercicios con los cuales estaremos trabajando los músculos del glúteo y la parte interna y externa del muslo.

El principal objetivo de esta rutina es ganar fuerza, pero también ayuda a tonificar el músculo; esto depende de la constancia con que realices la rutina.

Rutina de Entrenamiento de Tren Inferior ( sin saltos)

La rutina de esta semana es un entrenamiento corto de apenas 5 minutos, de intensidad media.

Pero, no vamos a utilizar pesas y tampoco haremos saltos, por lo que si tienes problemas en las rodillas o simplemente no te gusta hacer ejercicio con saltos, esta rutina es ideal para ti.

Estiramiento dinámico de piernas en 8 minutos

La rutina de esta semana es una combinación de ejercicios de estiramiento dinámico y estático para las piernas; todos los ejercicios son de pie.

Ambos tipos de estiramiento nos ayudan a relajar los músculos después del entrenamiento y ayudan a ganar flexibilidad. 

Rutina de Piernas y Glúteo Para Trabajar en Casa

Hola a todos, espero que se encuentren muy bien y en sus casas cuidándose.

Hoy les traigo una pequeña rutina para trabajar pierna y glúteo que la pueden hacer en la comodidad de sus casas y que no requiere ningún equipo especial, ya que trabajaremos con nuestro propio peso.

Mi Rutina de Ejercicios para Pierna

Si no lo sabían además del blog, trabajo y mi trabajo  consiste en enseñar capoeira a niños, jóvenes y adultos. 

Una de las tantas cosas que me encantan de este deporte es que se trabaja mucho las piernas.

Hoy voy a compartirles mi rutina de Pierna con ejercicios básicos de esta disciplina espero que les guste y les sea tan efectiva como a mí.