El Poder del Movimiento Consciente para el Bienestar Mental

¿Alguna vez te has preguntado si hay una conexión entre hacer ejercicio y tu bienestar mental o emocional? 

Hoy en día, todos llevamos vidas muy ocupadas, incluso si trabajamos desde casa. Nuestros días suelen estar llenos de estrés y horarios completos tratando de ser más productivos. Pero ¿haces algo al respecto? 

Hacer ejercicio puede ser una de las mejores formas de aliviar el estrés diario. Y no, no significa que tengas que ir al gimnasio. Para mí, si soy honesta, el mejor ejercicio que hago para ayudarme con eso es el hacer estiramientos. 

La flexibilidad no se trata de tocar tus pies o hacer arco o puente (aunque se siente bien poder hacerlo). Se trata de nutrir una conexión más profunda entre tu cuerpo y mente, para poder tener una mente más tranquila y centrada. 

Existen algunos beneficios psicológicos de realizar estiramientos con regularidad. ¿Sabías que el entrenamiento de flexibilidad puede ser un arma secreta contra el estrés?

¡Es verdad! Al ir estirando suavemente nuestros músculos para que se relajen, también estamos persuadiendo a nuestra mente hacia un estado de serenidad. 

Te puede ayudar a Reducir la ansiedad y la depresión: Los ejercicios de flexibilidad, al promover la relajación y la conexión mente-cuerpo, pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, proporcionando un alivio natural y sin medicamentos. 

Te puede ayudar a Aumentar la sensación de bienestar: Al liberar endorfinas y otros neurotransmisores relacionados con la felicidad y el bienestar, la práctica de flexibilidad puede elevar el estado de ánimo y promover una sensación general de bienestar emocional. 

 

Ayuda a Fomentar la autoaceptación y la autoestima: Al aprender a escuchar y respetar las señales de nuestro cuerpo durante los ejercicios de flexibilidad, podemos cultivar una mayor autoaceptación y autoestima, aceptando y valorando nuestro cuerpo tal como es. 

 

Ayuda a reducir el estrés: La práctica regular de ejercicios de flexibilidad puede proporcionar herramientas efectivas para manejar el estrés cotidiano, al enseñarnos a respirar profundamente, relajarnos y soltar la tensión acumulada en el cuerpo y la mente. 

 

Puede Promover la atención plena y la conciencia del momento presente: Al centrarnos en las sensaciones físicas y en nuestra respiración durante los ejercicios de flexibilidad, nos ayuda a estar más presentes en el momento actual, lo que hace que nuestra mente no comience a divagar en otras cosas.  

Cuando hacemos ejercicios de estiramiento conscientes, no estamos simplemente siguiendo los movimientos. Estamos sintonizando y aumentando nuestra conexión mente-cuerpo al máximo. Es como darnos un gran abrazo desde adentro hacia afuera. 

Mientras pasas de un estiramiento al siguiente, no solo estás alargando esos músculos, estás alargando tu capacidad de atención plena, de presencia, de esa agradable sensación de estar verdaderamente viva en tu propia piel. 

 

Seguramente te estás preguntando, "¿Pero realmente funciona?" La verdad es que sí. Por experiencia personal, he obtenido muchos beneficios de practicar flexibilidad durante muchos años. Con solo unos minutos de estiramientos conscientes, estoy de vuelta en el asiento del conductor de mi propia vida, tranquila y serena. Por eso realizo estiramientos todos los días. Pero no tienes que hacerlo todos los días como yo, puedes empezar con un par de días a la semana. 

Te invito a unirte a mí en este viaje de movimiento consciente de estiramiento y relajación hacia un estilo de vida más tranquilo y equilibrado. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. 

En este blog puedes encontrar una sección de Estiramientos con muchos ejercicios para cada día, ¡largos y cortos! ¡Déjame saber si has probado algunos de esos ejercicios y cómo te has sentido después!