En este mundo tan acelerado, es fácil quedar atrapado en el ajetreo y olvidarse de disfrutar de las pequeñas cosas que hacen que la vida sea más placentera.
Esos pequeños momentos de alegría pueden marcar una gran diferencia en nuestra felicidad general. Hablemos de algunas formas en las que podemos encontrar alegría en las pequeñas cosas.
¿Alguna vez te has preguntado si hay una conexión entre hacer ejercicio y tu bienestar mental o emocional?
Hoy en día, todos llevamos vidas muy ocupadas, incluso si trabajamos desde casa. Nuestros días suelen estar llenos de estrés y horarios completos tratando de ser más productivos. Pero ¿haces algo al respecto?
Hacer ejercicio puede ser una de las mejores formas de aliviar el estrés diario. Y no, no significa que tengas que ir al gimnasio. Para mí, si soy honesta, el mejor ejercicio que hago para ayudarme con eso es el hacer estiramientos.
¿Te has preguntado por qué no logras ver resultados en tus hábitos? ¿Por qué no logras ver mejoras o avances? ¿Por qué es tan complicado poder alcanzar tus objetivos?
La respuesta a todas estas preguntas es la constancia.
Ya hemos hablado sobre hábitos diarios, crear rutinas diarias por la mañana para mejorar nuestra calidad de vida y enfocarnos en nuestra salud mental. Pero siendo realistas, no todos tienen tiempo de crear rutinas o hábitos diarios y a muchos también se les dificulta poder lograrlos.
Por eso empecemos de una manera más sencilla y realista, creando hábitos mensuales, donde uno o dos días al mes los usaremos para comenzar a cambiar nuestros hábitos. Estos nuevos hábitos nos ayudarán a mejorar nuestro bienestar, así como también crear más conciencia del autocuidado.
Hoy quiero compartir una rutina matutina sencilla que puedes implementar fácilmente en tu vida diaria. Estos consejos prácticos me han ayudado a sentirme mejor durante el día, mantener la motivación para cumplir con las tareas y reducir la procrastinación.
Como ya lo hemos platicado en publicaciones anteriores, es importante que tengamos un equilibrio en nuestra salud física y salud mental.
De la misma manera en la que nos preocupamos por hacer ejercicio, comer bien, ir al médico cuando nos duele algo; debemos darle la misma importancia a nuestra salud mental y emocional.
Aquí te dejo una lista de algunas cosas que puedes implementar para mejorar tu salud mental.
Para lograr un estilo de vida saludable, es necesario que nuestra mente y cuerpo estén conectados de manera positiva.
Para lograr esto es necesario crear o cambiar hábitos que contribuyan al bienestar tanto físico como emocional o mental.
Tener una vida saludable incluye una variedad de ajustes o cambios en nuestra vida los cuales involucran: mejores hábitos alimenticios, un mejor estilo de vida, hacer ejercicio, cambiar nuestra mentalidad o forma de pensar, etc.
Este puede ser: trabajo, escuela, cambio importante en tu vida, algún acontecimiento traumático etc.
El estrés es parte de nuestra vida diaria, no podemos controlar lo que nos causa estrés y tampoco es algo que podamos eliminar completamente de nuestras vidas, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos.
¿Sientes que no tienes energía durante el día para completar tus actividades?
Los bajones de energía pueden ser provocados por cambios drásticos en el horario de trabajo, mucho estrés, pero principalmente es causado por malos hábitos.
Existen hábitos que muchas veces hacemos inconscientemente y estos consumen nuestra energía, haciéndonos sentir cansados, con sueño y hasta de mal humor.
Un nuevo año está comenzando, y qué mejor manera que empezarlo creando nuevos hábitos saludables que nos ayudarán a mejorar nuestra salud mental sino también nuestra salud física.
La salud mental y la física están conectadas, por lo que hay que trabajar en tener una buena salud de ambas para poder tener una vida saludable y equilibrada.
Recuerda que para que estos hábitos sean efectivos y realmente puedas mantenerlos, comienza por acciones pequeñas que te llevarán a lograr este nuevo cambio.
