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lunes, 18 de octubre de 2021

Rutina de 7 minutos de Estiramientos para Después del Ejercicio



 ¿Haces ejercicios de enfriamiento después de tu rutina?


En cuanto terminamos la rutina de ejercicios del día, es muy importante que hagamos una rutina de enfriamiento de por lo menos unos 5 a 10 minutos. 


El realizar este tipo de ejercicios ayuda a que el ritmo cardiaco y la respiración regresen a su ritmo normal. 


Al hacer ejercicio nuestro cuerpo crea una sustancia llamada ácido láctico (esa sensación de ardor que sientes en las últimas repeticiones de tu ejercicio es por el ácido láctico).

jueves, 18 de febrero de 2021

Rutina de Estiramiento Diario en 8 Minutos

 


¿Haces estiramiento todos los días? 


Sabías que estirar es importante y bueno para tu cuerpo, Hacer estiramientos diarios de por lo menos 5 a 10 minutos ayuda a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones, mejora tu postura, mejora la circulación sanguínea, ayuda a liberar el estrés  y relajar los músculos. Además de que si estas buscando mejorar tu flexibilidad, estirar diario es la clave para lograrlo.