¿Sabias que trabajar el tren superior contribuye a tener un metabolismo más rápido?
El tren superior es la parte del cuerpo que suele cargar con más tensión tanto a la hora de realizar los ejercicios como en nuestra vida diaria.
La rutina de hoy es una rutina de estiramientos enfocada en el tren superior, la cual está diseñada para realizarla únicamente después de una rutina de entrenamiento.
Recuerda que es muy importante realizar los estiramientos solo después de haber hecho ejercicio para prevenir lesiones.
Esta rutina de 8 minutos contiene ejercicios para estirar cuello, hombros, brazos, espalda y abdomen.
En esta ocasión, vas a requerir una silla para realizar uno de los ejercicio, pero, si no tienes una silla disponible puedes también utilizar una pared.
La rutina es sencilla y la puede realizar cualquier persona ya sea principiante o que ya tenga más experiencia realizando ejercicio.
Algunos consejos a seguir durante la realización de esta rutina de estiramiento:- Concéntrate en tu respiración
- Siempre inhala profundo por la nariz y exhala por la boca.
- Mantén tu abdomen contraído y la espalda recta en todo momento, esto ayudará a una mejor postura.
- Siempre estira hasta donde tu cuerpo te lo permita, no hay que forzar demás los músculos para evitar lesiones.
Si estás buscando una rutina de brazos que puedas hacer antes de estos estiramientos te dejo el link de 2 rutinas de brazos que tengo aquí en el blog:
Rutina de brazos con bandas de resistencia
Rutina de Bicep y trícep con mancuernas
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