La salud mental: ¿Por qué es importante tomarse un día para mejorarla?

¿Qué es la salud mental?

Es un estado de “bienestar”  en el que la persona encuentra un equilibrio entre su salud física, emocional, psicológica y social.

Esto influye en la manera en la que pensamos, actuamos y cómo manejamos los acontecimientos buenos y malos que afrontamos día a día. 

Por lo general, somos muchos los que no le dedicamos un día a mejorar nuestra salud mental, y es que, pretextos tenemos y muchos; pero la realidad es que no lo hacemos porque realmente no entendemos qué beneficios trae. 

Un buen cuidado de nuestra salud mental ayuda a liberar el estrés, frenar el agotamiento o burnout, incrementa la productividad y la creatividad.

Así como ayuda a prevenir problemas de ansiedad y depresión. Ayuda a llevar una vida satisfactoria, con buenas relaciones y a tener un mejor manejo de situaciones complicadas que se presentan en la vida. 

¿Cómo puedo cuidar de mi salud mental?

No hay una respuesta específica, ya que todos somos diferentes y lo que algunos les funciona a  otros tal vez no, pero a continuación te menciono algunas ideas que podrían ayudarte. 

También puedes checar mi publicación: 20 hábitos saludables para una mente y cuerpo sano. 

• Tomate un día de descanso de preferencia a  media semana, si te es posible. Este día es importante que lo dedique a tí; a relajarte, hacer alguna actividad de tú interés, etc.

• Procura este día “olvidar” los pendientes de la casa o trabajo. Incluso puedes tomarlo para dormir si consideras que eso es lo que necesitas. 

• Procura planificarlo, es decir, tratar de agendar con tiempo, para que puedas avisarle a tus compañeros de trabajo o puedas organizarte mejor tus actividades y no estés con el pendiente de cosas que faltan por hacer.

• En muchos trabajos es complicado que puedas faltar, pero si tienes un día de descanso, o los fines de semana no trabajas. Respeta esos horarios y evita contestar llamadas y asuntos de trabajo. 

• Un día de salud mental con regularidad, puede ayudarte a mejorar tu rendimiento  y productividad en tu trabajo, entre más regularmente lo hagas notarás esa diferencia. Con regularidad, me refiero a si es posible una vez a la semana, cada dos semanas, etc. 

• Haz cosas completamente diferentes a tu rutina diaria, ya sea salir a comer, ir a un spa, ver una serie o película, pasear a tu mascota,tal vez un viaje corto o incluso quedarte en cama hasta tarde. 

• No esperes a que tu nivel de estrés sea muy alto para tomarte este día. El objetivo de estos días de salud mental es ayudarte a evitar que tu nivel de estrés se eleve, por eso lo ideal es hacerlo con regularidad. 

Tu salud mental debe ser siempre tu prioridad, recuerda que no todo es trabajo y obligaciones.

Si ya pediste un día de descanso, relájate, disfrútalo y toma las cosas con calma ese día, sin apresurarse. 

Todos tenemos días o semanas muy difíciles o pesadas y a veces un día, 24 horas es todo lo que necesitamos para recuperarnos.