lunes, 28 de febrero de 2022

Rutina de Estiramiento de Espalda para relajar musculos



Hacer ejercicios de estiramiento de espalda  tienen muchos beneficios tanto para las personas que son deportistas o que realizan mucho ejercicio como para personas que debido al trabajo pasan muchas horas sentados. 

Algunos de los beneficios de realizar ejercicios de estiramientos enfocados a espalda son:

  • Relajación de los músculos para evitar tensión y evitar contracturas.
  • Corrección de postura .
  • Aumento de la flexibilidad.
  • Disminuye la rigidez de las articulaciones.
La siguiente rutina de estiramiento de espalda, tiene el enfoque de ayudar a relajar los músculos trabajando espalda alta, media y baja. 

Es ideal para realizarla después de tu rutina de ejercicios ya sea que trabajaras tren superior, ejercicios de cuerpo completo o incluso correr. 

También sirve para ayudar a relajar el dolor de la espalda ocasionado por pasar muchas horas sentados. 

Si bien el realizar ejercicios de estiramiento ayudan a incrementar o desarrollar la flexibilidad, esta rutina no está enfocada en la flexibilidad de la espalda, por lo que, si tu objetivo es poder hacer arco o puente o algo parecido esta rutina no es para ti.

Algunos consejos a seguir durante la realización de esta rutina:
  • Haz los ejercicios lo más despacio que puedas.
  • No olvides respirar, la respiración es lo más importante.
  • Solo estira hasta donde puedas sin esforzar demás tu cuerpo para evitar lesiones.










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