Hacer ejercicios de estiramiento de espalda tienen muchos beneficios tanto para las personas que son deportistas o que realizan mucho ejercicio como para personas que debido al trabajo pasan muchas horas sentados.
Algunos de los beneficios de realizar ejercicios de estiramientos enfocados a espalda son:
- Relajación de los músculos para evitar tensión y evitar contracturas.
- Corrección de postura .
- Aumento de la flexibilidad.
- Disminuye la rigidez de las articulaciones.
La siguiente rutina de estiramiento de espalda, tiene el enfoque de ayudar a relajar los músculos trabajando espalda alta, media y baja.
Es ideal para realizarla después de tu rutina de ejercicios ya sea que trabajaras tren superior, ejercicios de cuerpo completo o incluso correr.
También sirve para ayudar a relajar el dolor de la espalda ocasionado por pasar muchas horas sentados.
Si bien el realizar ejercicios de estiramiento ayudan a incrementar o desarrollar la flexibilidad, esta rutina no está enfocada en la flexibilidad de la espalda, por lo que, si tu objetivo es poder hacer arco o puente o algo parecido esta rutina no es para ti.
Algunos consejos a seguir durante la realización de esta rutina:
- Haz los ejercicios lo más despacio que puedas.
- No olvides respirar, la respiración es lo más importante.
- Solo estira hasta donde puedas sin esforzar demás tu cuerpo para evitar lesiones.
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