Este puede ser: trabajo, escuela, cambio importante en tu vida, algún acontecimiento traumático etc.
El estrés es parte de nuestra vida diaria, no podemos controlar lo que nos causa estrés y tampoco es algo que podamos eliminar completamente de nuestras vidas, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos.
Por ello es importante que implementemos en nuestras vidas actividades y acciones que ayuden a calmar y relajar nuestra mente y nuestro cuerpo; estas actividades no necesariamente toman mucho tiempo para hacer.
Algunas actividades que te pueden ayudar a traer paz y tranquilidad a tu vida, y que no requieren mucho de tu tiempo son:
Ejercicio:
Aunque lo menciono mucho, el ejercicio trae grandes beneficios a tu salud física y mental.
No requieres pasar muchas horas con 20 min al día, es suficiente para liberar endorfinas.
Definitivamente puedes realizar cualquier actividad que te guste pero si no sabes por dónde comenzar, el yoga es una excelente opción.
Velas aromáticas o difusores:
Colocar una vela aromática o difusor en tu hogar u oficina se le conoce aromaterapia, es uso de estos aromas o esencias estimulan diferentes partes del cerebro relajando el sistema nervioso.
Algunos de los aromas más comunes que ayudan a relajar son: lavanda, bergamota, sándalo e incluso el de rosas.
Reír:
Es bien sabido que la risa es la mejor medicina, esto es por que la risa ayuda a estimular la producción de endorfinas.
Busca videos, ve una película que sea de comedia, que te cause risa y ayude a distraerte.
Escribir:
Escribir nos ayuda a enfrentar nuestras emociones, ayuda a desenredar esas ideas que llevamos en la cabeza, ya que al ir escribiendo las una por una, nos ayuda a ordenarlas y también reduce la hiperactividad mental.
No toma más de 5 minutos al día.
Meditar:
La meditación puede producir un estado de tranquilidad profundo y calmar la mente, además ayuda a desconectarte del mundo por unos minutos.
No necesitas ser un experto ni tener experiencia para comenzar, ya que existen muchos videos en youtube y aplicaciones gratuitas con meditaciones guiadas que te pueden ayudar.
Ser creativo:
La creatividad fomenta los pensamientos positivos y nos brinda una sensación de bienestar.
Cuando alimentamos nuestra creatividad, nos sentimos felices y plenos ya que estamos haciendo algo que nos gusta y apasiona.
Algunos ejemplos de creatividad: cantar, dibujar o pintar, tocar un instrumento, bailar o practicar una disciplina, manualidades etc. Algunos lo conocen como pasatiempos.
Pasar tiempo con amigos/familia:
El ser humano es un ser sociable por naturaleza.
Cuando convivimos con nuestros amigos o familiares estamos rodeandonos de personas de confianza con quien podemos desahogarnos, el poder tener con quien hablar nos hace sentir bien.
El convivir con amigos después del trabajo o un fin de semana, ayuda a liberar el estrés.
Tener una mascota:
Las personas que tienen una mascota en casa, contamos con una oportunidad “extra” de hacer ejercicio, jugar, distraernos o poner nuestra atención por periodos de tiempo a nuestra mascota, ayudándonos a desconectarnos de lo que nos causa estrés.
El pasar tiempo de calidad con tu mascota ayuda a la producción de endorfinas, reduciendo el estrés.
Se que no es una opción para todos, pero igual quise mencionarla para quienes ya cuentan con una o están considerando.
Todos tenemos un estilo de vida diferente y lidiamos con diferentes tipos de estrés.
No existe una solución única que funcione a todos para poder reducir los niveles de estrés.
Pero existen diversas actividades o acciones que podemos implementar en nuestro día a día que nos ayudará a reducirlo.
Este post es únicamente con la intención de dar algunas ideas que pueden ayudarte.
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