La rutina de Hoy es un pequeño calentamiento general, es decir, de cuerpo completo; vamos abarcar desde el cuello hasta los pies.
El calentamiento es el acto de preparar el cuerpo elevando el ritmo cardíaco para la demanda de ejercicio que estás por realizar con tu rutina de ejercicio.
Es una rutina de 8 minutos en la que vamos a preparar las articulaciones y diferentes músculos del cuerpo para poder realizar el entrenamiento del día, esto nos ayudará a evitar lesiones.
Esta rutina la puedes realizar todos los días sin importar qué grupo de músculos vas a trabajar, incluso puedes realizarla como ejercicio de recuperación activa para ayudarte a activar un poco el cuerpo sin exigir mucho.
También puedes realizar estos ejercicios previo a un calentamiento más específico a los grupos musculares que vas a entrenar ese día.
Consejos a seguir durante la realización de la rutina:
- Procura hacer los ejercicios lo más despacio que puedas, sin prisa.
- Concéntrate en tu respiración
- Mantén el abdomen contraído en todo momento
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