lunes, 2 de julio de 2018

Motivos Para Usar Bandas Elásticas en el Entrenamiento





Motivos para usar bandas elasticas 

en el entrenamiento 


Si eres nuevo en este universo del fitness o probablemente buscas una forma de mejorar y cambiar tu rutina, tal vez buscando tonificar tu cuerpo y ganar más fuerza y resistencia, entonces llegaste al lugar indicado.


He hecho ejercicio durante 9 años y tiendo a variar el equipo y rutinas de entrenamiento para hacer más efectivos los ejercicios e ir mejorando poco a poco mi fuerza, flexibilidad y resistencia. Hasta ahora mi favorito siempre han sido las bandas elásticas o de resistencia; en este post compartiré los motivos por los cuales deberías usarlas también. 

Para mí, las bandas de resistencia son lo mejor que puede existir, y no entiendo como mucha gente no las usa o ni siquiera ha oído hablar de ellas. Realmente no son tan complicadas de usar y son perfectas para trabajar cualquier parte del cuerpo.

Vienen en diferentes colores, estilos y niveles de resistencia, no pesan absolutamente nada y son muy compactas por lo que son fácil de llevar a cualquier lado: en casa, para ir al gimnasio o incluso cuando viajas.




Son ideales para ejercicios de rehabilitación después de una lesión, debido a sus diferentes niveles de tensión ayudan a ganar movilidad y fuerza en el área afectada sin tener que forzarla mucho.

Es fácil trabajar músculos pequeños con ellas, así como fortalecer articulaciones (hombro, rodilla, tobillos, muñecas); las bandas también ayudan a mejorar la coordinación y estabilidad mientras se trabaja un área del cuerpo en específico. 

Hacen que los ejercicios sencillos se conviertan en un nuevo reto, ya que nos ofrecen variaciones del mismo ejercicio al poder manipular la tensión de la banda dependiendo que tan larga o corta la sujetemos.

Es posible ejercitar hombros, pecho, abdomen, piernas, glúteos, bíceps, tríceps, espalda alta y baja; prácticamente todo el cuerpo, con las bandas de resistencia es incluso posible recrear ejercicios que se realizan en gimnasios con máquinas de peso.

¿Qué tipo de ejercicios se pueden hacer con bandas de resistencia?


Sentadillas
Flexiones o lagartija
Extensión de piernas
Puentes con elevación de pierna
Patadas de glúteo
Press de pecho
Curl de bíceps
Extensión de tríceps
Russian twist
Crunch inverso
Entre otros..






Los ejercicios realizados con las bandas elásticas son igual de efectivos que trabajar con peso extra, sin el riesgo de llegar a lastimarnos por agarrar el peso incorrecto o que se nos caiga una pesa encima
.
Son tan versátiles que pueden ser usadas sin importar que actividad física realices: ballet, yoga, pilates, artes marciales, futbol, o solo para ejercitarse en casa, las bandas de resistencia llevaran tus rutinas de ejercicio al siguiente nivel. 

¿Cómo usas las bandas elasticas?




0 comentarios:

Publicar un comentario