domingo, 1 de julio de 2018

Como Mantenerse Motivado Para Ejercitarse








COMO MANTENERSE MOTIVADO PARA EJERCITARSE


Uno de los muchos motivos por lo que las personas desisten de hacer ejercicio, es por la falta de motivación para continuar o incluso para empezar a realizar una actividad física. 

He notado mucho con mis alumnos que por lo general esto acontece debido a que ellos mismos generan metas poco realistas, o pretende realizar algo que no es parte de sus objetivos, pero se lo vieron a alguien más y por imitación lo quieren hacer. 

Existen muchas maneras diferentes de encontrar un motivador para continuar ejercitándose, recuerda que copiar las metas y métodos de alguien más, no te servirá ya que todos somos diferentes y buscamos objetivos diferentes, solo requieres encontrar el motivador adecuado para ti. 


ENCUENTRA TU MOTIVO, ¿Por qué quieres hacerlo?

Encuentra una razón para hacer ejercicio, puede ser porque te hace sentir bien tanto físicamente como emocionalmente, por que requieres bajar de peso, quieres sentirte mas fuerte, tonificar el cuerpo o simplemente por que sabes que debes salir a pasear a tu mascota todos los días. Cualquier motivo o pretexto que sea lo suficientemente fuerte para que quieras hacerlo.

INSPIRACIÓN

Todos tenemos una persona a quien admiramos un jugador de futbol, un bailarín, artista marcial, gimnasta, corredor etc. Usa su estilo de vida como un motivador para cambiar el tuyo y crear tus propias metas, metas que harán que cada día despiertes con ganas y ánimos de querer hacerlo.

METAS

Crea metas realistas a corto plazo, empieza por pequeños pasos: digamos que te interesaría correr un maratón, ese es tu objetivo, pero empezaremos por pasos pequeños comienza por proponerte correr 5k al final del mes, no te concentres en el tiempo solo en la distancia. Empiezas corriendo 1k y cada semana le agregas 1k más, para que al finalizar el mes puedas completar los 5k. 

Esa es una meta realista, se honesto contigo y no te sientas presionado por intentar lograr las cosas en un corto periodo de tiempo, ve con calma y recuerda que ejercitarse debe ser divertido y relajad no estresante.

PONTE RETOS

Si eres como yo posiblemente necesites un extra en tus ejercicios para sentirte mas motivada, empieza por cambiando la dificultad de tus ejercicios como hacer flexiones con una banda elástica o sobre una pelota de pilates (es más complicado de lo que se escucha) o agrega peso cuando hagas sentadillas. 

Tus retos no necesitan ser algo fuera de este mundo, solo son detalles que harán que tu rutina de ejercicio sea diferente ayudándote a romper tus límites.




LUGAR

Encuentra un lugar donde no haya distracciones y donde te sientas a gusto de ir y hacer ejercicio, puede ser en tu casa, en el jardín, en el parque o talvez seas de las personas que requieren pagar para realmente hagan las cosas ya que están gastando dinero puede ser un gimnasio o  inscribirte en una clase de algo.

EQUIPO / ROPA

Compra equipo de entrenamiento como, bandas de resistencia, pelotas medicinales, cuerdas para saltar, pesas, mancuernas o tal vez un atuendo bonito con el que te sientas a gusto para entrenar. Algo que te haga decir: ya gasté el dinero ahora hay que sacarle provecho; también tenlo siempre a la vista para que puedas verlo todos los días y te animes a hacerlo de lo contrario olvidaras que lo compraste.


PAREJA

Hay a quienes no les gusta hacer ejercicio solos, porque se aburren y requieren de un compañero. Encuentra alguien que tenga los mismos intereses que tu para hacer ejercicio, rodéate de gente que busque tener una vida mas activa puede ser tu mama, tu papa, hermano, novio, novia, vecino o incluso tu mascota. 
¡SI TU MASCOTA! Sabes que requiere salir a pasear todos los días, aprovecha eso y tal vez en el parque conozcas nuevas personas con el mismo interés por hacer ejercicio que tú.




MÚSICA
Yo prefiero hacer ejercicio con música, cuando todo esta callado se me hace demasiado aburrido, pero me gusta llevar mi propia música ya que luego la que ponen en los gimnasios y lugares públicos no es de mi agrado. Yo entreno con música brasileña por el deporte que practico (capoeira) pero me gusta llevar una mezcla de diferentes ritmos. En youtube hay una gran selección de mezclas de diferentes tipos de música para entrenar.

¡RECOMPENSATE!

Este es mi favorito, recompénsate por lo que haz logrado, ponte una meta y al final del mes si la lograste recompénsate con algo que gustes puede ser que te compres unos tenis nuevos, nueva ropa para hacer ejercicio (si buscas ropa de entrenamiento bonita y a buenos precios bootyfit tiene modelos muy lindos y llegan a tener muy buenas ofertas) o talvez prefieras ir a comer a tu restaurante favorito.

Si no lograste tu meta, tranquila y no seas tan dura contigo, siéntete orgullosa de lo que lograste hacer, tomaste la decisión de hacer ejercicio y estas haciendo tu mayor esfuerzo por alcanzar tus metas, el primer mes es el más difícil y complicado.

Espero que estos consejos les sirvan para motivarse a seguir haciendo ejercicio o empezar, recuerden que hacer ejercicio se trata de divertirse, relajarse, dejar a un lado todo el estrés y problemas del trabajo o casa y es una mejor y saludable forma de vivir.




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