Mover el cuerpo no siempre tiene que ser intenso o complicado. A veces lo que más necesitamos es un flow suave y progresivo que nos ayude a soltar tensión y reconectar con nuestro cuerpo.
Esta rutina está diseñada justo para eso: empezamos arriba, en el cuello, y vamos bajando poco a poco hasta llegar a las caderas y piernas, permitiendo que cada zona se active, se libere y se sienta más ligera.
Comenzamos con movimientos simples: círculos de cuello, hombros y brazos, que ayudan a despertar la parte alta del cuerpo y liberar esa tensión que solemos acumular por estar sentados o por estrés.
Después pasamos a inclinaciones laterales y una flexión suave hacia adelante para empezar a activar la espalda y la cadena posterior.
A partir de ahí, el flow se vuelve más dinámico: estiramientos con las manos al piso, flexiones alternadas de rodillas, una sentadilla suave y movimientos que ayudan a abrir la parte baja de la espalda y las caderas. Ya en el piso, trabajamos la columna con cat–cow, liberamos la parte media de la espalda con thread the needle y movemos las muñecas para preparar todo el cuerpo.
Más adelante entramos en una transición fluida entre cobra y child’s pose, que ayuda a abrir el pecho, estirar el abdomen y relajar profundamente la espalda baja. Cerramos con movilidad de caderas sentada, estiramientos laterales con piernas abiertas y un butterfly stretch para terminar de soltar.
Es un flow completo, accesible y perfecto para esos días en los que quieres moverte sin exigirte demasiado.
Si quieres hacerlo conmigo, aquí te dejo el video para que sigamos la rutina juntas y puedas disfrutarla en tiempo real.
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