lunes, 14 de enero de 2019

Como Alcanzar Tus Metas Fitness




Como Alcanzar Tus Metas Fitness


Para mi todo Enero es prácticamente todo un mes dedicado a prepararme y ordenar bien todos mis propósitos y metas para todo el año. Se que mucha gente se pone como propósito iniciar una vida más fitness o mejorar o ser más constantes con su actividad física. Por eso he creado esta pequeña guía para ayudarles a cumplir sus metas este año.


Establece tus metas: Este es el paso más importante de todos y en el cual debes ser muy específico, establece que es lo que quieres lograr: ser más constante en tus ejercicios, correr 5 km al día, tonificar tu cuerpo, mejorar tu condición física, tener más elasticidad. Lo que sea que realmente quieras lograr, anotalo y se lo más específico posible.

Motívate, Inspírate: Esto suele ser algo complicado para muchos, ya que la falta de motivación hace que no queramos continuar y dejamos todo. Busca un motivo específico que te haga levantarte todos los días y hacer lo que te propusiste, puede ser que quieres mejorar tu salud, quieres correr un maratón, quieres tener mas fuerza. No importa el motivo, pero tiene que ser algo que realmente quieras  y haga que te den ganas de no desistir. 

Visualizate primero: ¡Si lo puedes imaginar, lo puedes lograr! He practicado 3 deportes diferentes en toda mi vida, y en todos mis profesores siempre decían: Imagina primero el ejercicio, imagínate haciéndolo, cada paso que debes dar para lograrlo. Una vez que lo tengas en la mente. ¡Hazlo!


No te apresures: No apresures los resultados, mantén metas realistas. No quieras lograr tus metas en poco tiempo, por que solo conseguirás estresarte y no verás resultados. Todo lleva su tiempo; si tu meta es correr 5km al día pero nunca habías corrido antes, Las probabilidades de que puedas hacerlo en 1 mes son pocas. Empieza despacio 1km al día y no todos los días, descansa, tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva rutina. 

Sigue tu progreso: Una buena manera de ver los resultados es, tener un seguimiento de tu progreso. Pero no se trata de que te obsesiones anotando todos los días por que no lograras nada así solo estresarte. Toma fotos al inicio y luego cada 3 meses para que puedas ver resultados reales. Puedes tomar medidas al inicio y después a los 2 o 3 meses. Llevar un progreso de los ejercicios que haces también puede funcionar, por ejemplo: si al inicio solo conseguían hacer 10 flexiones seguidas  y para finales del mes ya puedes hacer 20 flexiones sin parar. Ayudará que veas pequeños resultados y te motivará seguir. 

Relájate: Si iniciaste una rutina y no pudiste acabarla, si no pudiste ejercitarte todos los días. si hay ejercicios que se te dificultan, TRANQUILA todos pasamos por eso, no seas tan dura contigo. Todo lleva su tiempo. La idea de hacer ejercicio es para sacar el estrés, relajarse y divertirse, de lo contrario solo te estresa y no disfrutas. Relájate y disfruta cada vez que hagas ejercicio y recuerda que es para tener una vida más saludable.

Es una guía pequeña pero fácil de seguir, les aseguro que si siguen estos pasos podrán cumplir con todas sus metas este año. 

¿Cuáles son sus metas fitness para este año?

No sabes que con que ejercicios empezar? checa esta lista de rutinas que tengo para ti:








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