¿Haces ejercicio en casa? debido a la situación que estamos viviendo hoy en día, no tenemos mucha opción, o entrenamos en casa o no entrenamos en lo absoluto; para mí no hacer ejercicio, no es una opción.
No necesitas tener todo un equipo y maquinarias como el gimnasio para poder hacer ejercicio y tener resultados, pero, si estás buscando equipo de entrenamiento que te puede ayudar a alcanzar mayores resultados, mejorar tu condición física o simplemente estás comenzando armar tu propio gimnasio en casa.
Tengo una lista de 10 objetos de entrenamiento que son esenciales para entrenar desde tu casa, y te ayudarán a obtener los resultados que buscas.
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1.- Ligas de resistencia:Son parecidas a las bandas de resistencia, solo que estas suelen tener más tensión y suelen ocuparse en su mayoría para trabajar el tren superior.
Son perfectas para hacer rutinas de brazo y hombro, bicep, tricep y espalda, sin necesidad de utilizar peso extra.
2.-Bandas elásticas: Suelen venir en paquetes de 3 bandas con 3 niveles de resistencia diferentes.
Son ideales para poder hacer diferentes tipos de ejercicios, y puedes trabajar todo el cuerpo con ellas: glúteo, piernas, brazos, abdomen, estiramientos etc.
3.- Tapete de Yoga: Es indispensable para todo el que necesita hacer ejercicio en casa.
Ayudan a tener una superficie suave para realizar abdominales, flexiones, estiramientos etc.
4.- Pesas rusas o Mancuernas: Es decisión personal cuál elegir, ambas son ideales para tonificar los músculos, y añadir un poco de peso a tus rutinas de ejercicio.
Son ideales para quienes quieren empezar a usar peso extra.
5.- Pelota Medicinal: Ideal para entrenamiento de fuerza y puede ser utilizada para una gran variedad de ejercicios como: flexiones, sentadillas, abdominales.
Una pelota medicinal es otra alternativa para empezar a utilizar peso extra.
6.- Una cuerda para saltar es básica en cualquier tipo de ejercicio,las cuerdas pueden usarse para perder peso, tonificar músculos, mejorar condición física y rendimiento, o simplemente como un buen calentamiento antes de la rutina.
7.-Personalmente me encanta utilizar bloques de Yoga para ejercicios de estiramiento practicar movimientos más complejos.
Pero pueden usarse para trabajar equilibrio, flexiones, o como soporte en algunos ejercicios o posturas.
8.- Pelotas de estabilidad.- Son perfectas para trabajar el abdomen, estabilidad y equilibrio, además de que le dan un poco de dificultad a los ejercicios haciéndolos más divertidos.
9.- Discos de equilibrio: Son perfectos para trabajar y mejorar el equilibrio.
Utilizar un disco de equilibrio en ciertos ejercicios, ayuda a que utilices el abdomen en todos los ejercicios que realices haciéndolo más fuerte y funcional.
10.- El rodillo de masaje es perfecto para aliviar dolores musculares, de cualquier tipo: por envaramiento del ejercicio o por alguna contractura.
También puede ser usado para aumentar la flexibilidad y aliviar dolores de espalda.
Es esencial para todo el que realiza ejercicio.
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