miércoles, 8 de enero de 2020

8 Actividades que Te Mantendrán en Forma



8 Actividades que Te Mantendrán en Forma


Es el inicio de otro año y como siempre uno de los propósitos es comenzar a hacer ejercicio. Pero si tu eres como yo, sabes que el inscribirte en el gimnasio no es una opción viable. La idea de estar encerrado en un lugar alzando pesas o en una caminadora sin ir a ningún lado no me motiva mucho.

Me puse a investigar un poco y les cree una lista con 8 actividades que pueden realizar, las cuales no solo te darán beneficios físicos si no también beneficios mentales. Y lo mejor es que no importa la edad que tengas o si nunca antes haz hecho ejercicio, puedes comenzar a practicarlos en cualquier momento.

1.- Danza o Baile: Existen muchos tipos de danza desde sala hasta danza contemporánea incluso Zumba; independientemente de cual decidas hacer, bailar es una forma divertida de mantenerte en forma sin importar tu edad. Dentro de sus beneficios están: incrementa la fuerza muscular, es ejercicio aeróbico, ayuda a controlar el peso, ayuda a mejorar la coordinación, mejora la agilidad e incrementa la flexibilidad, mejora el funcionamiento mental y crea un sentido de autoconfianza.



2.- Nadar:  Nadar es considerada una de las actividades más completas que existen Ayuda a mantener una buena frecuencia cardiaca y ayuda a liberar el estrés, es una actividad cardiovascular pero también ayuda a tonificar los músculos y aumentar la fuerza en ellos. Es una actividad de bajo impacto, por lo que si tienes alguna lesión puedes practicar esta actividad y no te vas a lastimar. Además, estar en el agua ayuda mucho como terapia de rehabilitación.


3.-Yoga: Esta actividad se ha vuelto muy popular con el paso de los años, y es porque es una de las actividades que tiene los mayores beneficios a nivel mental y emocional. Con el Yoga trabajas fuerza, armonía y equilibrio tanto en cuerpo como en mente al mismo tiempo. Ayuda a mejorar l respiración, la energía y vitalidad.


4.- Pilates Reformer: Dentro de sus numerosos beneficios se encuentran: mejorar la coordinación, flexibilidad, fuerza y el equilibrio. Se trabaja el cuerpo completo y su objetivo principal es el alineamiento y utilizar la mayor cantidad de músculos. También es considerada una actividad de bajo impacto ya que la mayor parte de los ejercicios son sobre la “cama” de pilates.


5.- Correr: Es de las actividades más comunes además de que es completamente gratis y puedes escoger donde correr. Es ideal para mejorar tu condición física ya que es una actividad cardiovascular, fortalece los músculos de las piernas. Ayuda a mantener un peso saludable y perder peso en caso necesario ya que ayuda a quemar muchas calorías.



6.- Capoeira: Es conocida como un arte marcial, pero es muy diferente a las tradicionales. No requieres experiencia previa para poder iniciar. Exige mucha movilidad del tren superior ya que hay muchos movimientos que requieren usar y apoyar los brazos, también se trabaja mucho las piernas, al ser su base la posición de sentadilla o incluso más abajo. Ayuda a mejorar la coordinación, el equilibrio, la fuerza en todo el cuerpo, también es una actividad cardiovascular ya que te mantienes en movimiento constantemente, ayuda a liberar el estrés, y desarrollar autoconfianza, además como plus aprendes a defenderte.


7.-Entrenamiento Funcional: Este tipo de actividad se concentra en ejercicios específicos que te hacen trabajar más de un grupo de músculos a la vez, lo que lo hace una actividad de cuerpo completo. Ayuda a desarrollar fuerza y movilidad en todo el cuerpo. También es de bajo impacto, por lo que a pesar de que nunca hayas hecho ninguna actividad, es perfecta para ti.



8.-Ciclismo: Otra de las actividades con innumerables beneficios, dentro de los principales, se considera una excelente actividad que ayuda a mejorar la salud mental, al ser una actividad que puedes realizar tu solo o en grupo. Ayuda a bajar de peso, desarrolla los músculos de las pierna, es de muy bajo impacto por lo que no corres riesgo de lesionarte rodillas o tobillos o alguna otra articulación.



Como podrás ver, no importa qué actividad decidas realizar o te llame más la atención, y mucho menos importa que edad tengas cuando decidas hacerlo, lo importante es que disfrutes hacerlo y comiences tu camino a una vida más sana.





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