miércoles, 29 de agosto de 2018

Cómo empezar un Estilo de Vida Saludable



Cómo empezar un Estilo de Vida Saludable

Tener una vida saludable incluye una variedad de ajustes o cambios en nuestra vida los cuales involucran: mejores hábitos alimenticios, un mejor estilo de vida, hacer ejercicio y bueno también influyen nuestra genética, pero, en eso no tenemos control alguno; enfoquémonos en lo que sí podemos controlar.

Cuando escuchamos “tener una vida saludable” enseguida pensamos: es solo comer ensaladas, jamás poder comer lo que me gusta, es muy caro, es mucho trabajo, no poder hacerlo etc. Realmente no es tan complicado como imaginamos y tampoco es tan caro. 

Nuestro cuerpo es nuestro templo y es lo único que tenemos para vivir esta vida; poder trabajar, viajar, etc. Por lo tanto, es muy importante cuidarlo. 

Pareciera un poco difícil al principio, puesto que muchos de nosotros no tenemos mucha idea de por dónde empezar, caemos en el error de empezar con dietas extrañas y estrictas, rutinas de ejercicio demandantes que terminamos por desistir.

Por eso decidí compartir con ustedes estos 10 consejos para tener una vida mas saludable, son sencillos y fácil para comenzar. Yo decidí mejorar mi calidad de vida hace ya unos cuantos años, aún continúo haciéndolo y así fue como inicie en este viaje.

1.- Cambia Tu lista de compras. - Empieza por cambiar los alimentos que compras, incrementa el consumo de frutas y verduras en tus alimentos diarios. Comienza por los que ya conoces y te gustan y poco a poco prueba diferentes. Trata de que tus alimentos sean frescos y no procesados ni congelados.

2.- Cocina. – Cocina tus propios alimentos, se que a muchos de nosotros (me incluyo) no nos gusta cocinar o no sabemos hacerlo, pero si cocinamos la comida en casa en vez de comprarla, es mucho más económico que ir a restaurantes; además, tendrás la certeza de que tus alimentos son frescos y saludables. Evita freír todo, yo sé que sabe más rico, pero es más saludable si comes tu pollo o carne asada.

3.- Agua. – Esto es algo que he repetido en muchas publicaciones ya! Es fundamental beber mucha agua. La cantidad mínima que debemos de consumir son 2 litros de agua al día, esta debe ser agua simple o sola sin azúcar ni sabor.  ¡No las aguas de sabor y jugos no cuentan como parte de esos 2 litros!

4.- Come más fibra. – Por lo general nos olvidamos de incluir fibra en nuestra alimentación, esta es muy importante puesto que no solo ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestros intestinos, también nos da la sensación de sentirnos mas llenos o satisfechos a la hora de comer lo cual evita que consumamos calorías de más. 

5.- Reduce la cantidad de refrescos y alcohol que consumes. – Los refrescos solo son azúcar enlatada. No digo que los elimines por completo en un solo día. Intenta reducir la cantidad de refresco que consumes a la semana y poco a poco eliminarla o solo consumir de vez en cuando. Lo mismo con el alcohol recuerda que el abuso de este puede ser nocivo para tu salud.  Tomar agua debe ser tu prioridad, lo demás es un extra. 

6.- Descansa. – Nos dicen que lo ideal es dormir 8 horas diarias, lo cual a muchos nos es imposible por que trabajamos desde temprano, pero, si cambiamos esas dos horas de estar en nuestro celular a media noche por dormir temprano, o dejar todo listo en la noche para así despertar un poco más tarde. Existen maneras sencillas de aumentar nuestras horas de descanso es cuestión de organizarse mejor.

7.-Ejercicio. – Todos adoramos pasar un fin de semana acostados viendo Netflix, pero, y si mejor aprovechamos ese tiempo para salir a correr 1 hora al parque o hacer yoga o incluso solo a pasear al perro. El ejercicio es también parte fundamental para una vida saludable, ya que ayuda a prevenir enfermedades y ayuda a sacar el estrés. 



8.- Quiérete a ti mismo. - Tener una vida saludable va más allá de solo comer saludable y ejercitarse. Una vida saludable incluye estar emocionalmente estable. Tener una autoestima baja no es estar bien, no sentirse a gusto contigo mismo no es estar bien. Préciate más, no seas tan dura contigo misma, no te compares con las demás personas. Todos somos diferentes, únicos y bellos a nuestra manera.

9.-Medita. – Se que no todos sabemos meditar y tal vez no a todos nos guste hacerlo, pero buscar una forma de calmar la mente, buscar un equilibrio interno, ayudará a mejorar nuestro estilo de vida. Recuerda que nuestra mente es muy poderosa y es capaz de muchas cosas. Somos energía y hay que saberla equilibrar. Meditar también ayuda a relajarte y liberar el estrés. 

10.- Se feliz con tu Vida. – Todos somos diferentes, No todo nos va a acomodar todos. ¿No eres feliz en tu trabajo? Cambia de trabajo. ¿No eres feliz en tu relación? Termínala ¿No te gusta donde o como vives? Cámbialo. Solo nosotros podemos cambiar lo que no nos hace feliz, lo que no nos hace estar bien, nadie más. Estas pequeñas cosas pueden hacer la enorme diferencia en nuestra vida.

Hoy en día las personas viven con más estrés diario, más frustración. Hoy en día hay más personas y niños con problemas de obesidad, niñas con problemas alimenticios debido a las falsas expectativas que vemos en las redes sociales. Es momento de cambiar todo lo que no nos hace bien, lo que nos afecta físicamente y emocionalmente para poder tener una vida saludable. No es solo comer sano es verse y sentirse sano, física y emocionalmente.









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